蒸红薯玉米的做法

原料：红薯100克，玉米20克，大米80克

调料：盐3克，葱花少许

做法：大米清洗干净，泡30分钟红薯清 洗干净，去皮，切块。锅置火上，注入 清水，放入大米、玉米、红薯煮沸。待 粥成，加入盐调味，撒上葱花即可。

专家点评：这道粥咸香可口，有健脾养胃之 功，可为孕妈妈补充所需的各种营养。其 中红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素 A、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、 砸、钙等十余种矿物质，营养价值很高， 被营养学家们称为营养最均衡的保健食 品。玉米中含有的维生素E，有促进细胞分 裂、降低血清胆固醇的作用。

主料：玉米6个，红薯5个

调料：水适量

做法：

1、玉米剥去外面多余的皮，剩一些，拔掉胡须，洗干净。

2、地瓜洗干净。

3、切块。

4、蒸锅先加适量的水，摆上玉米和地瓜。

5、开始蒸。

6、大概25分钟后，玉米和地瓜蒸好了