练背后拉伸的正确方法
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猫式,双膝下跪,将双手放在体前,四肢撑地,张开手掌,像猫伸懒腰一样,拱起背部,拉伸背部肌肉,如果你的脖子曾经受过伤,请不要低头,让脖子和躯干保持在同一条直线上,如果对你来说,拱起背部比较困难,那么就请朋友进行帮忙,让他们把手放在你的肩胛骨中间,并试着把脊柱往这个方向推进。
你好,练背后想要拉伸的话,分为跪姿拉伸和站子背部拉伸柜子背部拉伸的话,您跪下去手臂尽可能的往前伸站姿,背部拉伸的话是往上提
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拉伸
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