176身高体脂多少合适

身高176，体重152，体脂26，一般是建议体脂率高的时候以有氧为主无氧为辅（大重量维持肌肉），随着体脂降低可以适当减少有氧量，但其实这都不是最主要的，减脂核心是热量差，有氧的作用是提高心肺、扩大热量差从而减的快一点或者让你多吃两口，无氧是让你少点肌肉