刮油最猛的4种晚餐

1、大蒜

很多人都不是很喜欢大蒜，因为味道有点太刺激了，而且吃了以后气味还会留在嘴里很久，对于爱美的姑娘和爱面子的男士，都是一件难以接受的事，但是它却是一种养生的食物，可以将你身上的油脂刮走，让你成功减肥。

2、 豆腐

和大蒜不是很招人喜欢不同的是，豆腐这款老少皆宜的食物，受众群可以是很广的，鲜嫩的豆腐，不需要咬劲，轻轻一抿就可以咽下去了，而且豆腐可以加速人体内的新陈代谢，促进人体消化，让身体内的油脂和垃圾可以尽快的排出。

3、 海带

凉拌海带是夏天很受欢迎的一道冷菜，而且海带具有很好的排毒效果，能够加快肠胃的排毒，防止垃圾毒素堆积在身体里，而且本身热量也不高，所以在减肥的时候可以适量 的食用一些海带，来帮助减肥。

4、 黑豆

黑豆也是一种不错的保养品，而且它其中含有的物质可以防止我们人体吸收脂肪，同时能够让脂肪排出体外，避免我们变胖，所以减肥时，也可以吃一些黑豆，不仅可以帮助减肥，还能防止反弹。

刮油最猛的4种晚餐

蛋白质+膳食纤维+主食的搭配。

鸡肉（补充肉类蛋白质）+西兰花/鸡蛋/圣女果（膳食纤维）+土豆泥/面条（主食），这个搭配能很好的减脂，还可以搭配新鲜现榨想油柑汁，加速刮油效果。如果胃寒则不适合食用油柑，可以换成补充维C的鲜榨橙汁，也能起到不错的效果。