教你一招克服紧张心态

1跳绳运动一会，或者喝点水，2吃个糖，3玩手机，4分散注意力，看会电视，，缓慢的呼吸，5睡一会觉6微笑7让自己的内心平静下来8听会音乐欢快的轻快的