英雄坐正确坐姿
- 心理
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英雄坐具体步骤如下:
第一、跪姿准备,双膝并拢,双脚分开,脚背压地,尽量让5个脚趾向5个方向延展落地,特别是小脚指。
第二、双手依次从膝窝下方开始把小腿肚肌肉向外拔动。
第三、臀部坐到双腿中间,坐骨压地,不弓背,不耸肩,脊柱向上延展。
英雄坐正确坐姿
英雄坐的正确坐姿,双脚并拢跪在垫子上,双脚分开与髋同宽,臀部坐在两脚之间的垫子上,脚后跟夹紧臀部,拨动小腿肌肉向外,卷尾骨,收紧腹部核心,挺直腰背,沉肩,眼看前方,双手结蝉那手印放在大腿上。
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