步频140怎么跑
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步频140应该是走,跑的话最起码也在160以上。步频的意思就是计算你一分钟多少步。步幅是一步有多大。
跑步的话建议180步频,200左右的步频心率较高,更容易累。低于180的步频则会增大对关节和肌肉的支撑压力,增加受伤的风险。而步频为180时正好是一个临界点。
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步频
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步频140应该是走,跑的话最起码也在160以上。步频的意思就是计算你一分钟多少步。步幅是一步有多大。
跑步的话建议180步频,200左右的步频心率较高,更容易累。低于180的步频则会增大对关节和肌肉的支撑压力,增加受伤的风险。而步频为180时正好是一个临界点。