![短跑步频和步幅哪个是天赋]( "短跑步频和步幅哪个是天赋")
- 步频是天赋。在奔跑时，步幅和步频同样重要。大家知道：一个人跑速的快慢是由步幅x步频决定的，如果，步幅相同、那么谁的步频快，谁就能赢。而如果是步频相同、那么谁的步幅大，谁就能赢，从上面可以看出来，步幅和步频它们是相辅相承的，步幅和步频除了天赋外，后天通过训练是可以提高的，可...
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![步频202合适吗]( "步频202合适吗")
- 步频202属于高步频，一般跑者达不到，专业跑者或优秀运动员可以达到。与其匹配的步幅应该是在1.2～1.5m以上。通常的跑者黄金步频180步幅90∽1.2m最好。这样在运动的过程中对膝关节的冲击最小，促进提高心肺功能的代谢水平，科学合理的稳步提高。...
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![装修步频流程]( "装修步频流程")
- 装修流程：1、主体拆改房屋装修第一步就是对主体进行拆改，例如拆墙、砌墙等。2、水电改造3、包立管4、瓦工贴砖5、油工刷墙面漆6、门、橱柜、厨卫吊顶安装7、地板安装8、铺贴壁纸9、安装开关插座10、灯具、五金洁具安装11、窗帘杆安装12、开荒保洁13、家具进场...
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![步频180为什么配速上不去]( "步频180为什么配速上不去")
- 这可能是跑步的步幅小的原因。我们知道跑步的速度是由步频、步幅决定的。一名成年男子正常的步行步幅在0.65～0.85之间（也可能由于身高，年龄的因素或大或小）步频180步／min如果相匹配的步幅为0.75那他的配速也就是8min／km的水平。要想提高配速，那就在平时锻炼过程中，加强下肢力量训...
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![3公里步频标准步幅]( "3公里步频标准步幅")
- 回答，3公里步频标准步幅是因人而导的，针对男人和女人所产生的结果也不一样，那么我们就用一个国家二级运动员来说，他们的标准步幅是，男子国家二级运动员3000米的标准是9:10.00。女子国家二级运动员3000米的标准是11:00.00。所以说，身体结构都不同，身体素质和运动量的不同，都会导致...
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![步频169水平如何]( "步频169水平如何")
- 步频是指每分钟两腿交替的次数，相同步幅的情况下，步频越快，配速也就越快，有研究表明，步频在180左右最为有效，因为接近于轮子转动的频率，步频169水平还可以，对于新手来说已经很厉害了，对于专业跑者来说有点低，步幅的大小决定跑起来是否吃力。...
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![手机步频准吗]( "手机步频准吗")
- 比较准确。现在的智能手机，比如华为，苹果，小米等等很多品牌，都拥有详细记录跑步运动等的功能，你使用智能手机，，可以详细地记录你的跑步数据，比如跑步距离，配速等，也可以记录步频。有的手机自带运动健康，有的需要下载安装第三方运动软件。记录的步频还是非常准确的。...
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![步频500是怎样的速度]( "步频500是怎样的速度")
- 500米每分钟。步幅假设是一米。步频是指走路或者跑步时，每分钟脚落地的次数。例如：在1分钟内，左右脚共踏出150步，那么你的步频就是150次/分钟，如果左右脚共踏出180步，那么步频就是180次/分钟。步幅则是指相邻两步的距离，也就是步与步之间的距离，步频乘以步幅就等于速度，换句话说，速...
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![悦动圈节拍器和步频准吗]( "悦动圈节拍器和步频准吗")
- 准。用GPS手表跟手机悦动圈同时进行跑步，手表准，跑步软件误差大。步频、步幅、步数、爬升高度差距好大。跑步路线的轨迹很准，距离略长，配速偏快。不求专业要求，悦动是很好的运动软件。...
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![160的步频是不是太丢人了]( "160的步频是不是太丢人了")
- 不丢人。按照长跑跑步圈子的说法，步频180是最佳的，据说是最省力、最平衡的步频。但也另有说法，跑步应以自身舒适为标准，不必太在意步频、步幅等指标。...
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![大步幅和高步频的区别]( "大步幅和高步频的区别")
- 想要提高速度，要么提高步频，要么增大步幅，或者两者兼备。跑步速度可以用一个简单的公式算出来，速度=步频X步幅。所谓步频就是1分钟的步数，而步幅是1步的长度。一般都把相对步频高的跑法叫做“步频跑法”，而相对步幅较大的跑法叫做“步幅跑法”。步频高低，会直接影响你的跨步距离...
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![步频和步幅哪个是天赋]( "步频和步幅哪个是天赋")
-  需要天赋的当然是步频了100米更需要天赋，步频快，步幅就小，步频比步幅更难训练，因为步频更多的是需要爆发力，这就需要一定的天赋！爆发力很大程度上决定早期的训练和遗传决定...
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![180步频步幅配速对照表]( "180步频步幅配速对照表")
- 步频180步／min步幅1m那配速可达到5min30s／km步频180步／min步幅90cm配速可达6min10s／km步频180步／min步幅80cm配速可达7min／km。长跑的速度（配速）＝步频x步幅，由此可以看出，180步频是理想的步频，步幅因为人的身高不同，年龄不同步幅就有大有小，锻炼跑步的时候结合两者调理好自己的适合步频...
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![苹果手表没有步频步幅吗]( "苹果手表没有步频步幅吗")
- 没有。苹果手表的定位就是日常休闲，不是专业的运动手表。普通人跑步锻炼基本不需要专业数据，主要有配速，心率，距离就可以了。如果你是跑步或者运动健身的爱好者建议购买运动智能手表，专业的运动手表数据采集分析更详细全面，不止包括步频，步幅，还有呼吸节奏，左右脚触地时间，最大摄氧...
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![一公里6分步频多少]( "一公里6分步频多少")
- 大众跑者六分的配速步频在170∽180之间。大部分的普通的跑者的配速都是在六分钟左右，有的步幅大，有的步幅小（步幅一般成年男女65∽90之间，取决于男、女、高矮成年男子对应在80∽90）理想的跑步应采用小步幅（所谓的小碎步）相应的采用高步频180适宜。这样减小了跑步时对膝关节的冲...
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![步频175是什么意思]( "步频175是什么意思")
- 是指长跑过程中一分钟跑了175步。175的步频对于普通的大众参与者是一个非常不错的成绩。步频是跑友参与者之间的口头交流述语。跑步的速度一个因素是步频另外一个因素就是步幅，二者是决定跑步配速的决定因素。对于广大的长跑爱好者，追求健身是第一目的，跑步可以锻炼身体素质...
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![步频180是多少节拍]( "步频180是多少节拍")
- 跑步节拍180指的是每分钟跑180步。通常也叫步频。步频180的意思是人们在跑步时，每分钟双脚落地的次数为180。步频是田径运动术语之一。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。对于优秀的运动员来说，步频180是最佳状态，...
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![keep怎么查看步频]( "keep怎么查看步频")
- 1、首先我们打开keep，点击下方的运动2、点击跑步，找到你以前的跑步记录点击进入3、往下滑动，在步频栏即可查看你的步幅...
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![步频180快还是190快]( "步频180快还是190快")
- 跑步步频不是越高越好跑步步频不是越高越好，步频和心率有着正向的关系，但并非线性关系。步频在180-190左右时，心率会比较稳定步频在190以上，心率会略有上升，步频200以上时，心率会上升很多。因此对于马拉松跑者来说步频稳定在180-190之间是比较经济高效的。...
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![佳明心率带没有步幅步频的原因]( "佳明心率带没有步幅步频的原因")
- 原因是心率方向带反了，应该小人（Garmin字）朝上，否则只有心率没有动态数据。把它按照正确的方向佩戴，然后它就可以显示了...
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![博尔特是步频型吗]( "博尔特是步频型吗")
- 回博尔特是步幅型，我们知道：博尔特跑100百用不到41步，而其它选手都在45步以外，而博尔特的步幅长度均在2.44米左右，而其它选手多在2.20~2.30米之间，还有，现在全部的100米超级明星中，博尔特的步频是落后的，可见，他之所以跑出9.58秒并获得第一名，是由于他的步幅占了很大的优势。谨供参...
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![弯道应该靠步频还是步幅]( "弯道应该靠步频还是步幅")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，弯道在超越对方的时候，应该是靠步频加速，而不是增加步幅实现。第二，步频增加可以在短时间内有效强化速度，步幅是达不到效果的。...
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![步频160步幅100如何]( "步频160步幅100如何")
- 走路很快。步频是指走路或者跑步时，每分钟脚步落地的次数，例如：在1分钟内，如果左右脚共踏出160步，那么步频就是160次/分钟。步幅基本内容就是一步的距离，以脚的中心算。你走一步后，两脚中心的距离就是你的步幅。步幅100就是一步的距离是100厘米。步频160步幅100，就是一分钟走160...
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![步频200是什么速度]( "步频200是什么速度")
- 是一个比较快的速度。步频100为健步走的最佳步频，是能够完成“中等强度”运动的步频。中等强度，指的是微微出汗，微喘但能正常谈话，健走步频约为100～120步/分钟，但相对于跑步来说，步频100则是不够的。大多数新手跑友的步频在150~170步/分钟（甚至更低），个别新手跑友步频在190步/分钟...
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![3公里步频多少合适]( "3公里步频多少合适")
- 跑步的时间根跑步的步频有关，如果是男性跑三公里的话，步频一般为3步/秒，所以大致需要15左右，而女性跑三公里的话步频一般为2步/秒，所以大致需要20分钟。步频，即脚步的频率，竞走或跑步时两腿在单位时间内交替的次数。是决定走、跑速度的重要因素之一。通常用步/秒表示。竞走步频...
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