步频180为什么配速上不去

这可能是跑步的步幅小的原因。我们知道跑步的速度是由步频、步幅决定的。一名成年男子正常的步行步幅在0.65～0.85之间（也可能由于身高，年龄的因素或大或小）步频180步／min如果相匹配的步幅为0.75那他的配速也就是8min／km的水平。要想提高配速，那就在平时锻炼过程中，加强下肢力量训练，提高腰腹核心肌群的训练，坚持科学合理的循序渐进的过程。