![60岁以上慢跑最佳配速]( "60岁以上慢跑最佳配速")
- 60岁的最佳慢跑心率应该在96~128次/分范围慢跑以达到上述心率区域的跑速，作为配速的设定范围较理想。当心率超过了可以适当降速跑而心率未达到，可以适当提速跑。每人按照自己的心率来设定，这种是通常的慢跑配速，范围较宽，有一定的调速余地。六十岁以上人群，坚持跑步，是一种极好...
- 25975
![安踏羚羊20适合多少配速]( "安踏羚羊20适合多少配速")
- 安踏羚羊20适合1000米配速。安踏领跑20跑鞋非常适合休闲短跑，安踏领跑系列跑鞋是一款竞速跑鞋，主打科技就是引以为豪的气垫缓震技术。安踏领跑20采用了全脚掌气垫，缓震效果更加出色，飞织面料更透气，橡胶大底更防滑耐磨，鞋底的回弹力可以使跑者速度提高更轻松。安踏领跑是一款性...
- 4143
![10公里运动员配速对照表]( "10公里运动员配速对照表")
- 10km标准配速跑步10公里配速（12.379千米/小时）10/（48.47/60）≈12.379千米/小时。主要的计算方:如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟时间，那么每跑1000米就需要7分30秒时间，这也就是说配速为7min30。在平时跑步的时侯就要计时，把实际速度和配速联系起来。...
- 19345
![长跑比赛第一公里配速]( "长跑比赛第一公里配速")
- 户外跑的配速因人而异，只要自己觉得呼吸正常，可以正常说话就挺正常的，可以借助智能运动手表来看心率，有经验的跑者自己就可以很好的掌控自己的公里配速，有些跑者配速4分多就得很舒服，有些觉得5分多合适，也有6分多，7分多的都有，所以不同的跑者配速不同，跑步还得看自己的能力。...
- 12676
![马拉松三级运动员标准配速]( "马拉松三级运动员标准配速")
- 男子和女子不一样，男子全马三级用时是3小时02分44秒，平均配速大约是4分12秒左右，女子三级标准是3小时35分17秒，平均配速大约是5分6秒左右，要想达到这个成绩还是比较困难的，平时要刻苦锻炼，多跑30公里以上的长距离，锻炼心肺功能和体能。...
- 19400
![40岁10公里配速对照表]( "40岁10公里配速对照表")
- 40岁10公里跑步的配速，一般是5分三十秒左右就算比较优秀了。如果是专业的长跑运动员，10公里配速可以达到4分钟左右。而我们普通人为了锻炼身体，有时会根据自己的身体素质和坚持长跑的时间来决定的。一般情况下，10公里用时一个小时，配速6分钟，这基本上算是及格，要是配速达到5分钟...
- 9813
![keep配速计算公式]( "keep配速计算公式")
- Keep的配速是以你自己跑步时所移动的距离以及移动这个距离所耗的时间来平均计算的。具体是这个样子的，当我们用keep软件进行跑步时，每跑一公里大会，给你一个用时记录，总共跑多少公里就会记录几次，然后会用你所跑的总公里数除以你所用的时间，得出一个平均配速，这就是keep给你们最...
- 22127
![5配速能跑几公里 半小时6]( "5配速能跑几公里 半小时6")
- 正常人半个小时一般可以跑5公里，可以促进全身血液循环，促进身体各器官脏器的血液循环，有助于排毒。促进代谢废物，促进皮肤代谢，增加皮肤弹性，延缓衰老，有益于身体健康。坚持锻炼，每天坚持半小时至40分钟，促进代谢，增进食欲，加油跑步吧...
- 6435
![十分配速和六分配速有什么不同]( "十分配速和六分配速有什么不同")
- 一个跑得快，一个跑得慢，或者说是在走。配速是指跑步一公里所需要的时间。十分钟的配速是非常慢的，基本上就是快走的速度了。六分钟的配速是经过一段时间的训练，许多业余长跑爱好者都可以达到的速度，算是不错的了。用这个配速跑完全程马拉松，不到四个半小时就可以。...
- 15837
![基普乔格的配速怎么算]( "基普乔格的配速怎么算")
- 配速2分52秒/公里基普乔格也是不负众望，最终以2小时01分09秒的成绩打破个人最好成绩。夺得柏林马拉松冠军！基普乔格的配速达到了2分52秒/公里！这是非常令人震撼的成绩！...
- 26248
![keep奖牌配速有限制吗]( "keep奖牌配速有限制吗")
- 我的回答是，Keep奖牌是没有速度限制的。我们参加线上，keep奖牌跑步活动时，对我们个人的配速是没有明确的要求的，只需在规定时间内达到完成赛程的目的，便可以按照规则发送奖牌，同时，获得线上完成跑步证书，对配速的快和低是没有强制性要求的。...
- 4753
![自行车最高配速]( "自行车最高配速")
- 山地自行车配速最快是46.8KM/H。一般25-30KM/H。山地车的车速一般有11速、18速，20速，21速，24速，27速以及30速。正确运用变速器，能应付平路，上下坡，土路，顶风等复杂路况和气候，比普通自行车快速省力得多。依照山地车的类别来区分，主要可以分为休闲运动与赛事竞技等两大类别，前者的路...
- 28772
![配速309啥意思]( "配速309啥意思")
- 根据题意理解，配速309的意思是每分钟309米。我们在国际田联各站比赛的电视转播中，经常可以听到配速这个用词，配速是在中长跑比赛中为了达到目标成绩，方便运动员掌握比赛节奏、合理分配体力而确定的比赛速度，按照配速309，完成1万米比赛的用时为32.4分钟左右。...
- 16802
![咕咚配速不准确怎么办]( "咕咚配速不准确怎么办")
- 咕咚配速不准，最大的可能是手机没有开启定位，或者手机定位开启了，但是没有开启咕咚的定位授权，第一次使用咕咚，或者咕咚系统更新后都有可以出现这样的情况，你可以打开手机设置进行重新设定就可以了。正常使用时，咕咚可以记录你的跑步距离，时间，配速等等，还是比较准确的。...
- 5100
![30配速啥水平 半马4]( "30配速啥水平 半马4")
- 半程马拉松跑下来平均配速4分30秒，距离是21.0975公里，那么跑下来大概用时95分钟左右，就是1小时35分钟左右，这个水平在业余选手中属于中等偏上水平，没有长时间的有氧耐力锻炼，是很难达到这个水平的，只有经过耐力锻炼，偶尔间歇跑，才有可能跑到这个成绩。...
- 21580
![七公里配速630什么水平]( "七公里配速630什么水平")
- 七公里配速630，那么跑完共用时45分30秒，这个水平一般，业余跑者中等偏下的水平，基本是有氧慢跑，强度不大，这个距离跟这个配速对减肥，减脂，锻炼身体很好，建议刚接触跑步不久的人或大体重跑者要在这个配速上下运动，对心肺刺激小，不会感觉太累。...
- 21910
![跑步机配速多少合适]( "跑步机配速多少合适")
- 慢走：速度4km/h—6km/h。如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话，那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动。快走：速度6km/h—8km/h。6km/h～8km/h的...
- 6055
![博尔特百米每公里配速]( "博尔特百米每公里配速")
- 每公里配速为1分25秒。博尔特为牙买加短跑选手，是人类现今100米最快的飞人，保持着100米9秒58，200米19秒19，4X100米接力36秒84的三项世界纪录，获得了2008年，2012年，2016年三届奥运会的8块金牌，是创造历史的纪录，在世界田径锦标赛上，也是全面统治短跑项目，无可憾动。博尔特百米比赛中，...
- 19122
![全马238平均配速是多少]( "全马238平均配速是多少")
- 全马238意思是跑完全程马拉松用时2小时38分钟，那么平均配速大约是3分42秒左右，这个配速厉害了，如果是业余跑者能跑到这个水平，绝对大神精英的，比赛绝对得名次的，要知道能跑下来全马的人本来就不多，全马破3是很多人的梦想，接近职业选手了。...
- 3999
![配速255是什么意思]( "配速255是什么意思")
- 跑全程马拉松255配速是每公里用时2分钟55秒配速是在马拉松运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间，通常用分秒来衡量。比如在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说配速为7min30s。...
- 6290
![大体重配速5分半适合什么跑鞋]( "大体重配速5分半适合什么跑鞋")
- 必迈远征者3.0 实战过后我觉得，这款鞋不仅适合慢跑，提速训练也完全没有问题。在稳定和支撑上：鞋底外扩的设计，提升接触面积，跑步接触地面可以更加稳定，不容易失衡推荐索康尼自由3跑鞋。这款索康尼的薄底跑鞋，单只鞋重230克，pwrrun+中底是索康尼最新研发的技术，轻量和缓震性能...
- 24457
![20公里配速6分半钟什么水平]( "20公里配速6分半钟什么水平")
- 配速6分钟半就是每公里跑下来是6分钟30秒，这样的速度在跑者中属于中等水平，大部分跑者都是这样的配速水平，维持在5－6分钟左右是很正常的，太快了容易跑姿出现问题，最终伤害到身体，而太慢了锻炼身体的效果又不好，所以保持不快不慢刚刚好...
- 28596
![跑步机上的速度12相当于配速多少]( "跑步机上的速度12相当于配速多少")
- 12的速度意思是12公里每小时，换算成配速的话相当于5分钟1公里。1、走步训练(时速控制在8千米以下)利用跑步机慢慢走或者快走运动，可以很好地满足一天的运动量，保持健康状态。适合老年人，轻度运动人口和受伤后康复者进行运动。训练时间一般要超过45分钟。2、慢慢爬坡(时速低于...
- 6096
![时速7公里配速是多少]( "时速7公里配速是多少")
- 大约是15迈左右！成年人正常状况下一小时步行3至5公里左右，一小时步行了7公里，应该说这个速度以经很快了。一个小时7公里，速度是7迈！迈就是所说的速度，即公里每小时，所以每小时一公里等于1迈！时速7公里就是每小时7公里，配速就是每公里60分钟除以7，即每公里用时8分多钟8、57分钟，也就...
- 17978
![半马配速计算器]( "半马配速计算器")
- 半马是全程半马拉松的一半距离。运动的训练中常使用的一个概念，配速是速度的一种，是每公里所需要的时间，通过公式为：配速=时间/距离。根据新的公式，如果你10公里跑了1个小时（60分钟），周跑量是40K，新计算器算出来的完赛时间是4小时52分把周跑量增加一倍到80K，预赛时间预测是4小时34...
- 27937
柔美女性网
