自我设限的心理效应

自我设限，是好事也是坏事，好处是不受限外乱七八糟的思想和事情的影响，坏处是设限时间长了，会在这个圈子里无法跳出来。

从心理效应讲，可能具有自卑感。但设限时间不可过长，或者说，可以采取阶段性设限。设限本身不是坏事，但长久设限会影响前程。

心理学中所谓的自我设限，指的是在一个自我表现场景中，为了规避因为个人原因造成的表现不佳，所带来的负面的评价和影响，而采取的所有的将失败的原因扩大化的行动和选择。简单来讲，你不想去参加聚会的原因，可能是担心自己说错话或者被别人奚落。

主要原因是：

1、保护自己的自尊心

在一个家庭聚会中，肯定要被别人问及个人情况，比如有没有恋爱，什么时候结婚，工作条件怎么样等等问题。而这些问题也会让很多人感到头疼，所以为了规避这种被质问的场景，大多数人都选择逃避。在一个工作岗位的竞争中，有硕士，有博士，甚至还有博士后，而你只是一个本科生。当你看到别人都是那么高的学历之后，你就会产生一种自卑感，进而打击你的求职信心，最终结果就是不战自败。因为你害怕自尊心受到伤害，所以你回避了所有有可能会令你受伤害的场景。

2、与痛苦的记忆相关的

在特殊场景中，如果引发一个人对于过去的痛苦记忆的思考，同样会让这个人产生自我设限。“我曾经吃过一个汉堡，它令我肚子十分难受，所以我拒绝所有的汉堡”“我和最喜欢的那个人曾经来过这里，我不想再回到这个地方了，因为我害怕想起那个人”“我没办法胜任这份工作，因为我曾经因为这份工作而付出了沉重的代价”。

3、害怕接受真实的自己

我不喜欢锻炼，一方面是因为懒，另一方面是因为我每次锻炼就会发现，我的身体是多么的羸弱，简直比一般女孩还要羸弱，这是我无法接受的。有些人不愿意竞争这个岗位，不是因为他们所说的没有关系是上不了这个岗位的，而是他们的确没有足够能力胜任这个岗位。他们因为害怕接受真实的自己，所以编造一系列谎言，为自己来辩解。

自我设限分为两种：一种是直接告诉自己不可能完成某事另一种是告诉自己做某事有可能失败。

两句话看起来似乎是一样的，其实还是有本质区别的。

举个例子：很多年不曾运动过的我，有一天，看到读小学的儿子在做平板支撑，于是也想尝试一下。

儿子告诉我：他们每次做教练都要求坚持1分钟，而培训班最厉害的小朋友可以做1分30秒，他建议我先试试1分钟。

虽然是第一次做，但我很想告诉孩子：你的妈妈是最棒的，于是心里给自己定了个时间1分30秒。虽然还想更好，但是因为太多年没运动，觉得自己不可能超越这个时间。

果然不出所料，做到1分30秒的那一瞬间我立马支撑不住了。而从第一次到往后的很长一段时间，我的上限真的没有超过1分30秒。

而这，就是第一种自我设限：直接告诉自己不可能超过1分30秒。