一万三千步消耗多少大卡

13000步相当8公里热量。对大多数人来说，一万步的距离大约是5英里（8.05公里）。大约800大卡的热量 。

一万这个特定的数字是来源于20世纪60年代的一个日本步行俱乐部使用的口号。

目前的研究也支持“走一万步有益于减肥和身体健康”这一说法。在一项针对35名体质指数（BMI）为31.7到44.9的成年人的研究显示，他们接受了膳食计划，并逐渐增加每日的步数，直到达到一万步。经过6个月的时间，他们的体质指数明显下降了3.7%

一万步大约能消耗240-300千卡的热量。人体每天摄入的总热量大约为1800-2000千卡的热量，而走一万步所消耗的热量等于总摄入热量的1/7。对于大多数人来说，除去正常生活所需要消耗的热量（大约为1500-1700千卡），而每天走一万步，恰好能将多余的热量消耗掉。当然步行消耗多少热量也和步行的快慢有关。步行慢消耗的热量就少一些，步行快消耗的热量就会大一些。