臀部凹陷怎么练
- 心理
- 关注:8.99K次
臀部凹陷主要的原因是臀中肌萎缩。臀中肌位于臀部的两侧,臀大肌的深层。它的主要功能是负责大腿往两侧打开(外展)和生活当中走路站立保持良好的姿势。但由于现在大多数人(特别是女性)久坐不运动,臀中肌慢慢开始萎缩,出现凹陷。臀中肌的锻炼:侧躺,下面的腿屈曲到45度,上面的腿伸直。臀中肌发力,抬起上侧腿朝向天花板,然后再慢慢地将腿下放。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/lvse/xinli/q22n9p.html
臀部凹陷主要的原因是臀中肌萎缩。臀中肌位于臀部的两侧,臀大肌的深层。它的主要功能是负责大腿往两侧打开(外展)和生活当中走路站立保持良好的姿势。但由于现在大多数人(特别是女性)久坐不运动,臀中肌慢慢开始萎缩,出现凹陷。臀中肌的锻炼:侧躺,下面的腿屈曲到45度,上面的腿伸直。臀中肌发力,抬起上侧腿朝向天花板,然后再慢慢地将腿下放。