跑步喝什么饮料

1、您好，一般都是喝点葡萄糖，你要是怕没力气会晕倒可以再吃个巧克力.要是流汗过多去喝功能饮料

2、运动前后都不应该大量进食，喝水也是，这样对于身体是不好的，运动前平时可以喝些淡盐水，在长跑前可以喝一些红牛，吃一些巧克力，平时不建议多饮，因为任何饮料喝多对身体都不好。

运动饮料是根据运动时生理消耗的特点而配制的，可以有针对性地补充运动时丢失的营养，起到保持、提高运动能力，加速运动后疲劳消除的作用，由此它应具备以下基本特点：

一定的糖含量：由于运动引起肌糖原的大量消耗，而肌肉又加大对血糖的摄取，因此引起血糖下降，若不能及时补充，工作肌肉会因此而乏力。另一方面因大脑90%以上的供能来自血糖，血糖的下降将会使大脑对运动的调节能力减弱，并产生疲劳感。

适量的电解质：运动引起出汗导致钾、钠等电解质大量丢失，从而引起身体乏力，甚至抽筋，导致运动能力下降。而饮料中的钠、钾不仅用于补充汗液中丢失的钠、钾，还有助于水在血管中的停留，使机体得到更充足的水分。如果饮料中的电解质含量太低，则起不到补充的效果若太高，则会增加饮料的渗透压，引起胃肠不适，并使饮料中的水分不能尽快被机体吸收。

无碳酸气、无咖啡因、无酒精：碳酸气会引起胃部的胀气和不适咖啡因有一定的利尿作用，会加重水的丢失，而运动本身就要损失大量的水和电解质此外咖啡因和酒精还对中枢神经有刺激作用，不利于运动后的恢复。