秋冬季跑步如何穿戴

在秋冬天跑步，衣服的穿着可以遵循三层穿衣法：贴身层速干排汗，中间层保暖，最外层防风防雨。

贴深层速干排汗：最里面的衣服一定要是速干的，透气性好的，千万不要穿纯棉的衣物。跑步难免会流汗，纯棉的衣服吸水能力很强，跑完之后冷风一吹很容易感冒。所以，最好是穿速干的，透气的，能够保持皮肤干燥清爽。

中间保暖层：这一层的衣物可以穿比较轻薄的抓绒衣或者是卫衣，在有风的情况下能够避免身体失温。

防风防雨层：这一层的衣物可以是冲锋衣也可以是夹克，主要作用就是防风防雨，起到隔离作用。不过在跑步的时候，这层衣物可以脱掉，在热身或者是拉伸的时候穿起来就可以了。

运动装是最为轻便舒适柔，没有压力和束缚感，还可以散热。你可以里面穿着厚实的打底，在加上一件外套即可。运动服装最好。