16岁每天撸铁1次可以么

可以。

1、撸铁可以强化身体肌群，提高身材比例，这是有氧运动无法达到的。单纯的有氧运动只能让你瘦下来，无法提升身材线条感。

2、撸铁可以提升基础代谢值，降低发胖几率。肌肉属于耗能组织，肌肉含量多的人，每天可以消耗更多的卡路里，不易发胖。

3、撸铁可以提升自身的体能耐力，让你拥有充沛的力量，改善弱不禁风的形象，爬楼梯更有力，扛东西也不费劲，让你保持年轻的身体状态，抵抗衰老来袭。

4、撸铁可以强化身体肌群，肌肉可以保护骨骼、器官，形成身体第一道强大的免疫防护，让你减少病菌入侵，远离腰酸背痛、肌肉劳损等亚健康疾病，保持强壮的体魄。

16岁每天撸铁一次是不可以的

一般提这个问题的应该都是男孩子，女孩子提这个问题的可能型不大。

16岁正是一个男孩子的青春期，身体正处在长高的阶段，适当的锻炼有助于身高的成长，但是最好参与跑跳之类的体育项目，比如打篮球、跳绳、慢跑之类的。至于撸铁的力量训练最好只是做为辅助运动来锻炼，而且锻炼后肌肉需要恢复休息，所以建议每周间隔撸铁二三次即可。

16岁每天撸铁1次是可以的。

力量训练（抗阻训练）对于青少年的积极作用：

增加了力量，至少对青春期前的孩子来说是可以让身体更强壮的。

身体脂肪的适度减少(不会看起来像是小胖墩)。

提升自信（这对于各个年龄段的人都适用）。

产生一种协同作用，通过这种协同作用，神经细胞增殖更快，中枢神经系统成熟更快。

RFD（rate of force development即力量的增长速度）的提升，对于其他活动有增益。

BSI，即骨强度指数和骨矿物质含量的增加，有助于防止其他运动带来的伤害。

增加肌腱的强度，有助于防止其他运动带来的伤害。