鹌鹑蛋热量

鹌鹑蛋的热量是 160.00 大卡，鹌鹑蛋蛋白质含量高，营养物质成分丰富全面，不仅含有丰富的的蛋白质，还富含多种维生素以及微量元素。

热量为160大卡

做法

1：鹌鹑蛋清洗干净，放入锅中，加水煮熟，盛出过一遍清水方便剥壳，表面用小勺子敲碎方便入味

2：将敲碎的鹌鹑蛋放入锅中，加水末过鹌鹑蛋，将准备好的香料倒入锅中，加两勺料酒两勺生抽一勺老抽两勺盐搅拌均匀，煮开转小火煮二十分钟

3：关火晾凉即可食用

三个鹌鹑蛋相当于一个鸡蛋，鹌鹑蛋的热量也是很高的，大约在180大卡左右，鹌鹑蛋含蛋白质非常高，也能非常好的补充人体所需要的蛋白质和其他微量元素