夜跑姿势教学
- 心理
- 关注:2.4W次
头要正,肩膀放松,与地面平行。背部挺直,挺胸,切勿低头含胸,手臂保持弯曲,相互前后交替摆动,切勿太高或者太低,影响夜跑速度甚至拉伤。同时保持腹式呼吸,可以两步一呼,两步一吸,从而提高呼吸效率,还能使跑步耐力更强。
避免空腹跑步
在空腹的情况下去跑步,会造成运动时乏力,甚至低血糖。建议运动前1小时简单补充碳水化合物。在餐后一小时再开始运动,可避免餐后本应分布在消化道的血液更多地流向肌肉内,降低消化不良的可能
性。
- 文章版权属于文章作者所有,转载请注明 https://rmnxw.com/lvse/xinli/xzz6ym.html