蝶泳前扑最简单的方法

1、

必须练好蝶泳的波动节奏，记得用身体游蝶泳，要有打水漂的感觉

2、

出水时，借助于身体波动节奏的势，顺势而发力，具体来说，借助于压胸得到的水的反作用力、手部外划获得的力，保持头部较低以良好的弓形产生良好的出水，尽量保持低位钻出水，蝶泳腿获得的力保证身体在水的高位，配合推水的力，使身体出水吸气同时前冲。

3、

出水即入水，吸气一定要快，头部先于手入水

蝶泳是一种很优美的泳姿，很多人都喜欢使用这种游泳姿势，不过它对大家的身体柔韧度有一定的要求，所以游泳的难度太大，大家可以使用以下这些小技巧，帮助大家游得更快、更好。

1.蝶泳前扑的时候，要通过手臂的前扑、腰腹以及下肢的摆动来带动身体前冲。双手外划时记得手肘稍高于手腕，内划时双手掌心稍向内转。

2、内划动作做得慢一些，内划路线长一些，这样你才有时间打两次腿。可以保证你游得更快，走水更加流畅。

3、双臂在出水后要尽量靠近水面，双臂入水后，两臂立即外划。这样可以拉长划水距离，减少动作停顿。

如果是业余的话，蝶泳前扑最重要的是要使用好腰.双手抬出水面必须用腰力，仅用手臂或者背肌的力量太累了，几乎不可能游长. 整个游泳过程中腰必须不停的起伏.脚的打水是辅助腰的，而不要刻意的去拼命打出水花，这样反而费力而且达不到效果。