直角肩可以白天做吗

可以的，步骤：向上伸展，　建议运动强度：15次，先站立姿势，将双手比出大拇指交握、顶住下巴，将下巴尽可能往上抬起，伸展整个脖颈线条，注意做这个动作时身体不可以弯曲驼背、要维持挺直的状态，避免施力错误。

2：开肩伸展，建议运动强度：左、右各10次。

屈膝侧躺于地面，将双手向前伸直交叠，接着向上抬起单手、往后面放下并贴地，同时注意下半身维持侧躺不动，这个动作可以充分伸展，是很好的开肩运动。