![中老年人宜做哪些健身操]( "中老年人宜做哪些健身操")
- 强肾健身操1、端坐，两腿自然分开，与肩同宽，双手屈肘侧举，手指伸向上，与两耳平。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随后复原。可连续做3至5次为一遍，每日可酌情做3至5遍。做动作前，全身宜放松。双手上举时吸气，复原时呼气，且力不宜过大、过猛。这种动作可活动筋骨、畅达经脉，同...
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![宜兴虾的做法]( "宜兴虾的做法")
- 主料：鲜活大红虾3公斤。配料：干红辣椒200克，葱白100克，大蒜仁50克。制作过程：1、把大虾洗干净，用一个大盆盛满清水，用手抓住大虾的尾部，用刷子把虾子的腹部和头部刷干净。2、剪去虾子头部，把头部里面的泥巴清理干净。3、用手拉住虾子的尾部三个尾巴中的中间一个，把肠子给拉出来。4...
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![宜昌头子菜做法]( "宜昌头子菜做法")
- 用料干辣椒3-4个蚝油2勺蒜沫4瓣卷心菜半个食用油适量食用盐根据菜量0.5-1克特别简单的干煸头菜的做法卷心菜手撕成小片，洗净放一边。干辣椒切段，蒜瓣剁沫，放一边待用。锅里放油，油温至八成时，将蒜沫和干辣椒下锅，蒜沫炒香后将卷心菜放锅里，翻炒五六下后根据菜量放蚝油一到两勺，再...
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![宜宾头碗做法]( "宜宾头碗做法")
- 头碗的用料梅花肉、排骨。  鸡蛋，胡椒粉，鸡精粉，盐，酱油，生粉，白酒。  香菜，葱，魔芋，  头碗的做法步骤1把一份梅肉绞碎，越细越好加入胡椒粉，装大碗里，加鸡蛋两个，生粉，白酒，鸡精，盐，酱油，指南针方向搅拌，分成两份另一份做丸子用。拿另一个碗打四个鸡蛋搅拌，拿锅刷油...
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![宜宾粉蒸肉做法]( "宜宾粉蒸肉做法")
- 姜切片、大葱切小段、将五花肉切成薄片。2五花肉加入姜片、大葱、生抽、耗油、辣椒粉、花椒粉、白糖，抓匀，腌制15分钟左右。3凉锅，倒入江米和大米，开中火，慢慢炒2~3分钟。4再加入八角、辣椒粉、花椒粉，炒半分钟之后，倒入生抽，煸炒至干至熟。5撇去八角，将炒好的米倒在案板上，用擀面...
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![鄂宜火锅做法]( "鄂宜火锅做法")
- 食材排骨300克，西红柿2个，蒜苗3颗，香菜2颗，葱花适量，干花椒适量，大蒜1个，胡萝卜2根方法/步骤1、西红柿、胡萝卜、蒜苗、香菜、葱花洗净备用。排骨下水煮去血水，捞出沥水。2、西红柿、胡萝卜、蒜苗、大蒜切成小粒，香菜、葱花切碎备用。3、锅中下油，撒少许花椒粒，制成花椒油后将花椒粒...
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![宜都凉面做法]( "宜都凉面做法")
- 主料：面条150g，黄瓜30g，胡萝卜30g，鸡脯肉100g，紫甘蓝30g，包菜30g辅料：橄榄油适量，盐2g，芝麻酱2勺，姜5g，葱5g，蒜泥20g，生抽15g，醋15g，糖3g，香油适量，鸡精适量，腐乳5g步骤1、黄瓜、胡萝卜紫甘蓝、包菜洗净，切细丝2、锅中倒入清水，放入姜片、蒜片和鸡腿，煮10多分钟至熟.晾凉后将鸡腿肉撕成细丝3、...
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![宜昌小土豆做法]( "宜昌小土豆做法")
- 1、准备好鸡肉和小土豆2、先将鸡肉切块，倒入味极鲜、料酒，腌制20分钟左右，使其入味3、再将小土豆冲洗去皮4、油热后放葱椒炝锅，然后放鸡肉翻炒5、放香菇，加水和糖，盖锅盖，小火炖熟即可。...
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![宜良耙猪脚做法]( "宜良耙猪脚做法")
- 食材原料：猪蹄适量，冰糖适量，葱姜适量，干辣椒适量，八角适量，料酒适量，盐适量，酱油适量，干木鱼适量，炖料包一袋1/12猪蹄凉水下锅焯水，水开捞出，冲去血沫，控干水分备用。2/12锅里倒油，放冰糖，小火熬糖色，糖化起泡后就可以了。3/12倒入猪蹄，翻炒一下。4/12倒入葱姜、干辣椒、八角，翻炒。5/12倒...
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![信宜烧猪肉做法]( "信宜烧猪肉做法")
- 用料：猪肉适量，红葱头适量。做法1、先把红葱头切成细条状备用2、猪肩肉川烫后捞起备用3、用油热锅后加些麻油，然后倒入切好的红葱头爆香，同时加入一些酱油让红葱头有味道。4、可以放入川烫好的猪肩肉，再家一些酱油，或是米酒去腥，翻炒到均匀上色就可以了。5、接着就要把整锅东西...
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![信宜豆腐饭做法]( "信宜豆腐饭做法")
- 信宜豆腐饭以前也叫趁墟佬豆腐，是指信宜东镇墟上的扁担快餐。装备是藤箩一担，一边是火炉。锅头罂煲，一边是碗筷，外加一个水桶，场地一般选在墟头米行。猪行。服务对像是趁墟佬。上世纪70年代风行东镇墟，比阿婆粥还出名，都叫趁墟佬豆腐饭。豆腐是戒好3-4寸大小，用猪油炖好，每块5分，饭...
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![自己做鱼缸便宜还是买的便宜]( "自己做鱼缸便宜还是买的便宜")
- 当然是自己做的鱼竿便宜咯，自己制作的鱼缸要比外面买回来的要便宜，而且实用，因为我们自己制作的鱼缸自己亲自去选材料就已经少了一道工序了，而且制作的时候是不需要花取另外的费用，最多是占用自己的时间，而且买回来的材料都是直接到批发市场商买的，肯定比外面卖的要便宜的多他是...
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![宜兴油饼的做法]( "宜兴油饼的做法")
- 油饼材料： 面粉300克、盐5克，热开水100克，凉水100克，食用油10克，葱花适量制作： 1、中筋粉300克+盐3克+开水搅拌一下，分三次加入共凉水揉成面团，然后再加入食用油10克继续揉至光滑不粘手。2、盖上保鲜膜醒30分钟。 3、把醒好的面团分割成小块。每块都擀成圆饼状，均匀的...
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![窗帘自己做便宜还是叫人做便宜]( "窗帘自己做便宜还是叫人做便宜")
- 做窗帘当然是自己做便宜还好看呀。但前提是得自己有缝纫机，自己还得会用缝纫机才行。量好尺寸去布店买一块自己中意的花布，剪出大波浪的幔，再剪两块长方形的布，把两边各打成六个褶皱，这样漂亮又可心的窗帘就做好了，夜幕降临拉上窗帘心情好到极致。哪位朋友能和我共同分享这种自...
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![宜家烤虾做法]( "宜家烤虾做法")
- 用料虾吃几只盐 对对油 丢丢克姜丝、料酒 3片做法海虾清洗，去沙线，一勺料酒，姜丝若干，黑胡椒盐适量腌一下。（海边的人吃海鲜基本料酒和姜都不放，就吃海鲜本身的味道，所以各地小朋友根据自己本地口味改良下下吧～）串竹签子，锡纸刷一层油，虾表面刷一层油，黑胡椒盐，烤箱200度...
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![宜宾猪儿粑做法]( "宜宾猪儿粑做法")
-   肉剁成肉馅，芽菜泡好，花生炒好捻碎柚子叶洗好，用油抹好芽菜剁碎（大葱剁碎）冬菇肉馅姜一起剁好起油锅肉馅芽菜下油锅翻炒加作料。将糯米粉加适量水合成团，包馅上锅蒸十二分钟即可。...
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![宜阳宜洛面皮的做法]( "宜阳宜洛面皮的做法")
- 食材：菠菜70公克，水150㏄，中筋面粉100公克，盐1/4小匙，细砂糖1大匙做法1、准备一果汁机，于果汁机中加入水。2、将菠菜洗净，放入果汁机中打成菠菜汁，备用。3、取一锅盆，将面粉放入盆中，再加入作法1的菠菜汁约55㏄。4、再于作法3中加入盐、细砂糖后，慢慢的搓揉成面团。5、再于作法2的面...
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![宜春炸麻辣做法]( "宜春炸麻辣做法")
- 孜然1500克，辣椒面250克，鸡粉250克，王守义麻辣鲜200克，花生米250（干炒去皮），芝麻250克（干炒），去皮葵花子250（干炒），腰果100克（干炒），以上原料全部打成粉（或者干磨机或者小石磨磨成粉状），加150克咖喱粉，放入容器内，色拉油1500克、鸭油500克烧热倒入，搅拌均匀即可。用料：江西宜春辣椒粉：210g江西宜...
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![信宜捞粉做法]( "信宜捞粉做法")
- 粘米粉一包，水一碗，花生油五克米浆浓度调整到14.5到16.5之间。将空蒸盘放入蒸锅中蒸1分钟，取出后快速倒入米浆铺开，静置一会儿让米浆流动性变差。蒸河粉零失败秘诀是＂让一部分米浆先熟起来＂，先熟的米浆能形成粉皮的韧性。（蒸盘要用底部有2mm厚度的金属盘）将静置好米浆的蒸盘放入蒸...
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![宜昌燃面做法]( "宜昌燃面做法")
- 1/15肉选三分肥七分瘦的，手工剁碎。2/15小火用适量的油将肉碎炒散，烹入5克生抽炒匀，盛出备用。3/15熟原味炒花生去红衣，装入塑料带擀碎。4/15切些葱花，小米椒切丁。5/15宜宾燃面不能少的两样东西：拌面的熟油和宜宾芽菜。6/15调料比较多样。把10克生抽、10克米醋、10克白糖、5克...
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![宜宾活水鱼做法]( "宜宾活水鱼做法")
- 鱼2斤，(三人份)大颗红干辣椒叁两(要剪开哦)，花椒粒小半碗，大蒜瓣十粒，姜一块，葱五根细细地切成葱花，盐少许，鸡蛋清半个，淀粉少许，葵花籽油三两，辣椒油2两，一小撮白芝麻，一条黄瓜和黄豆芽。步骤:1、把鱼清洗干净，要注意把鱼肚子黑黑的地方洗白哦，沿着鱼骨剔出鱼肉，用刀顺着鱼肉的纹路，斜着...
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![宜城米茶怎么做]( "宜城米茶怎么做")
- 1、米要变成茶，最关键的步骤的是“炒米”。将适量的大米放入炒锅，小火慢炒，不断搅拌，直至雪白的大米变成诱人的金黄色，米变茶的第一步就完成了。2、根据淘洗的炒米量，开始架锅烧水，烧水量:炒米=15:1。等水烧开后将淘洗好的炒米倒入水中烹煮。3、待炒米炸开花之后即可停止烧煮，冷...
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![宜陵芽菜的做法]( "宜陵芽菜的做法")
- 材料：新鲜芥菜10斤、食盐1斤、红砂糖1.5公斤、花椒40克、八角15克、山奈、豆蔻、肉桂香料少许。做法：1、取芥菜的嫩茎清洗干净，只有青菜菜芯可用，叶子和黄色菜芯都不能要。2、用小刀将处理好的青菜划成筷子粗细。3、开始晾晒，一般需两三天，差不多10斤菜晒成1.3斤为好。4、晒好...
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![宜昌肉糕做法]( "宜昌肉糕做法")
- 材料糯米、五花肉、葱丝、姜末、香油、酱油、味精、盐、红薯粉、胡椒粉、生鸡蛋做法（1）红薯，也叫白薯。(红苕与白苕是不一样的，红苕是红芯的，有甜味，白苕是白芯的，不甜)去皮洗净，切成4厘米长、1.6厘米宽的条。猪夹缝肉切丁剁泥盛钵，加硝水、葱花1克、荸荠丁、姜末一起拌匀。（2）取鱼...
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![分宜凉粉做法]( "分宜凉粉做法")
- 原料：大米1500克、凉粉草500克、选用新鲜凉粉草做的称青凉粉，干凉粉草做的称黑凉粉。方法：1、先将大米浸泡4小时，磨成米浆备用。2、先用清水浸洗凉粉草，洗净后放下用锅加水把凉粉草煮软。3、待煮熟之后把锅里的汁留着备用，把锅里的凉粉草拿出（拿出的时候，把草上像胶状的物质弄到...
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