![减脂期重量和容量哪个重要]( "减脂期重量和容量哪个重要")
- 容量重要。我觉得体重不是衡量美丑的标准。健身不是为了减掉体重，健身是需要通过健身让自己拥有一个健康的好身体和好的体型形态。体重和体型是相辅相成的关系。我们身体的脂肪是肌肉组成的，如果你身体里面的脂肪占的比例比肌肉多，那么你从外表上看起来就显得臃肿，显得我们虚...
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![减脂期麻辣香锅应该怎么选]( "减脂期麻辣香锅应该怎么选")
- 减脂期间，麻辣香锅选择我们可以选择清油的，不要放很多的油，只选择一些蔬菜包，菜花菜类型的麻辣香锅，这样子可以少摄入一点热量...
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![减脂期晚餐吃什么合适]( "减脂期晚餐吃什么合适")
- 减肥期晚餐吃芹菜、燕麦、鸡肉等合适，还可以做水果酸奶调拌吃，水果以香蕉和火龙果最为适宜，减脂快。但由于个体化差异，没有最合适的晚餐，根据个人体质决定。...
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![减脂期早餐怎么吃]( "减脂期早餐怎么吃")
- 早晨的话可以吃一颗水煮蛋，鸡蛋含有丰富的蛋白质，还可以吃一些水果蔬菜，热量比较低，不过也要注意并不是所有的水果热量都低，像西瓜榴梿这一类的水果热量还是比较高的，减肥期间应该少吃一些。还可以吃一些燕麦或者酸奶，燕麦是粗纤维热量较低，酸奶里面的益生菌可以促进肠蠕动是非常...
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![希望推荐点适合减脂期的小零食]( "希望推荐点适合减脂期的小零食")
- 在减肥期间可吃的小零食，如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充饥并补充维生素，如草莓、蓝莓、葡萄、石榴等水果。尽量避免吃饼干、巧克力、薯条等热量大的零食，少喝饮料，可乐最容易发胖。零食不能吃太多，更不能用零食代替正餐，正餐前两小...
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![减脂期可以吃三只松鼠的坚果吗]( "减脂期可以吃三只松鼠的坚果吗")
- 减肥期间可以适量吃三只松鼠。坚果中含有大量的脂肪，但是这一脂肪是一种优质脂肪。减肥期间一种很好的脂肪来源，如果人在减肥期间完全不摄入任何脂肪，反而会对减肥的速度有影响。因为人体在极度缺少脂肪摄入之后，身体会形成保护，保护脂肪的分解，消耗掉肌肉。...
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![星巴克减脂期可以喝哪种]( "星巴克减脂期可以喝哪种")
- 那么可以选择星巴克的低热量的饮品来进行选择就可以了，比如选择黑咖啡不加糖的方式，也是能够比较好的减少能量的摄入，并且有一定的促进体内的消耗效果，所以对于减肥是有一定的帮助的...
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![减脂期建议喝星巴克哪款咖啡]( "减脂期建议喝星巴克哪款咖啡")
- 在减肥期间，如果想要喝星巴克的话，那么可以选择星巴克的低热量的饮品来进行选择就可以了，比如选择黑咖啡不加糖的方式，也是能够比较好的减少能量的摄入，并且有一定的促进体内的消耗效果，所以对于减肥是有一定的帮助的。...
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![减脂期能吃的零食]( "减脂期能吃的零食")
- 减肥期间是可以选择适合的零食吃的，但是要选择脂肪低、蛋白质低的零食。例如未经过精细加工的谷物、脱脂奶制品、坚果等，适当减少正餐和碳水化合物的摄入，起到减肥的作用。在减肥期间可吃的小零食如海苔、豆腐干、牛肉干、烤鱼片等，以及吃了不会发胖的零食，还可以多吃些水果充...
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![减脂期胡萝卜算碳水吗]( "减脂期胡萝卜算碳水吗")
- 不算，萝卜中碳水化合物含量较低，并不属于碳水主食。较为常见的碳水主食有大米、玉米、土豆、小麦等，共同的特点是碳水化合物含量较高。萝卜中含有膳食纤维、碳水化合物、蛋白质、维生素、脂肪、矿物质等营养成分，但萝卜中含量较为丰富的是水分，而不是碳水化合物...
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![减脂期晚餐怎么吃]( "减脂期晚餐怎么吃")
- 步骤/方式1减脂期晚餐建议以高纤维素的粗粮以及水果和新鲜蔬菜为主。1.高纤维素的粗粮：如果求美者正处于减脂期，所以应控制高热量的食物摄入，建议晚上以清淡饮食为主。比如红薯、玉米等高纤维素的粗粮，能够增强饱腹感，而且还能够促进肠胃的蠕动，缓解便秘。步骤/方式22、水果：也...
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![减脂期有氧加无氧为什么不掉称]( "减脂期有氧加无氧为什么不掉称")
- 选择了错误的减肥方法，体脂率没有下降错误的减肥方法无法让你真正瘦下来，体重自然也不会下降。如果你选择的是健身锻炼，但是每次只运动10、15分钟，这个热量消耗还没有一杯奶茶的热量高，这样是很难瘦下来的。如果你坚持健身时间足够，那可能是你低估了食物的热量，每天热量过剩而不...
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![桃李醇熟全麦面包适合减脂期吗]( "桃李醇熟全麦面包适合减脂期吗")
- 适合减脂，全麦面包的含糖量比较高，不过仍然有很多人将其当作是减肥期间吃的食物，这主要是因为全麦吐司的升糖指数是比较低的。升糖指数是指人体吃下去之后的血糖表现，低升糖指数的食物在胃肠停留时间长，释放缓慢，餐后血糖峰值较低，因此有利于减肥。减肥期间可以吃全麦面包，全麦面...
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![减脂期吃什么]( "减脂期吃什么")
- 主食吃含糖量饺地的善食鲜微高的，比如，玉米，荞麦，等蛋白质鸡鱼瘦肉大虾等，芹菜播菜，西兰花等绿叶菜，把每天摄入的量有明确规定。按标准体重计算就欧了。减脂期要少吃像猪肉，牛肉，羊肉，等一些蛋白较高的食品，像巧克力，咖啡，膨化食品也是少吃的，吃一些蔬菜，水果，鱼肉，鸡肉，这些是减脂期的首选...
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![减脂期可以吃的零食]( "减脂期可以吃的零食")
- 可以吃的零食有冻干蔬菜水果、水果干、魔芋爽、海苔、豆腐干、鱼片干、牛肉干、酸奶、坚果、无花果、南瓜籽、开心果等，有营养，好吃，还不发胖。...
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![减脂期的晚餐应该怎么吃]( "减脂期的晚餐应该怎么吃")
- 周一晚餐主食：南瓜粳米饭一小碗配菜：海带排骨汤、鲜香菇烩白菜各一份水果：火龙果半个、柑橘一个。周二晚餐主食：鸡蛋香葱卷饼一份配菜：凉拌莲藕、酸奶一小支水果：苹果一个。周三晚餐主食：自制素菜蒸饺六个、水煮花生一小把配菜：紫菜鸡丝汤一小碗水果：橙子一个周四晚餐主食：小米粥一...
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![减脂期的解馋零食]( "减脂期的解馋零食")
- 减脂期解馋零食可以吃坚果类，豆制品坚果类：减肥期间可通过吃原味坚果来解馋，如开心果、花生仁、核桃以及松子等，同样也能产生饱腹感。坚果中含有益脂肪，能促进胆固醇分解，降低血液中胆固醇含量。不过，坚果热量并不低，每天吃一小把即可。豆制品：豆腐干、原味蚕豆等都适合减肥者，其中...
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![减脂期早餐多少卡比较合适]( "减脂期早餐多少卡比较合适")
- 个人觉得只要是减脂期，就不能一餐一餐看热量。应该以一天为单位。每天摄入与消耗生成的热量差就能减肥减脂。晚餐尽量只吃黄瓜胡萝卜。至于早餐可以吃到饱但不要吃到撑。午餐吃肉就不吃碳水，吃碳水就不要吃肉。久而久之就瘦了呀。我就是这样瘦的。...
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![减脂期能吃现捞吗]( "减脂期能吃现捞吗")
- 减肥期也是可以吃现捞的，只要正常吃一些素菜，就是可以的，不要吃脂肪过多的肉类，减肥期间多做一些运动，这样减肥效果更好的能吃，现捞蔬菜热量不高。种类不同，热量也是不同，大多数100克青菜中含有的热量都低于50大卡。青菜中含有大量的叶绿素、膳食纤维、维生素a、维生素b、维生素c...
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![减脂餐减肥有用吗 减脂餐真的能减肥吗]( "减脂餐减肥有用吗 减脂餐真的能减肥吗")
- 很多人在减肥的时候都会给自己准备减脂餐，这减脂餐是真的有用的吗？减脂餐可以减肥吗？减脂餐真的能减肥吗吃减脂餐是可以瘦的，减脂餐是以合理的饮食为基础，控制减肥者的脂肪吸收，让他们能更好的减肥。减脂餐含有蛋白质、维生素等营养物质，加上适当的运动，肯定会事半功倍。减脂餐减...
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![减脂的食物]( "减脂的食物")
- 适合减脂的食物有哪些在生活中有很多的食物，可以帮助我们达到减肥的效果，并且还可以补充营养，提高身体的新陈代谢，使我们每一天都活力满满，不过并不是所有的食物都存在怎样的作用，所以大家要进行针对性的选择，那么适合减脂的食物有哪些呢适合减脂的食物有哪些1、西葫芦：这是生活...
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![经期减肥切忌用甩脂机 甩脂机月经期可以用吗]( "经期减肥切忌用甩脂机 甩脂机月经期可以用吗")
- 很多人喜欢用甩脂机来减肥，但其实效果甚微，但甩脂机用作按摩放松肌肉是很好的一种仪器。可是，甩脂机处于月经期的女性可以用吗？甩脂机月经期可以用吗不可以用！月经期间本身就需要减少进行剧烈运动，而甩脂机更是以高频率、高强度的震动方式来进行甩脂，在经期使用甩脂机可能会引起...
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![减脂蔬菜]( "减脂蔬菜")
- 减肥的蔬菜种类是比较多的，例如紫包菜，白菜，青菜，西兰花，冬瓜，黄瓜，等各种水果在减肥期间都是可以进行使用的，因为这些食物里面的热量是比较低的，所以在减肥期间是可以适量的吃，但是在减肥的时候吃饭也不能够吃得过饱，每次可以选择七分饱。减脂的蔬菜：冬瓜含糖分低，无脂肪，有利水消肿的...
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![减脂水果]( "减脂水果")
- 推荐柚子。柚子里面的果肉，富含各种维生素，尤其维c含量更高，而且热量几乎没有。柚子果肉，除了补充人体的各种维生素以外，还有饱腹减少饥饿感的功效。无形中减少了对主食的摄入，更利于减肥减脂。...
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![减脂汤的做法 减脂餐能喝汤吗]( "减脂汤的做法 减脂餐能喝汤吗")
- 总是吃减脂餐感觉有些单调，要不弄点汤喝喝，这样还能品尝出食物里本身的鲜美，那么在减脂的时候可以喝汤吗？减脂汤怎么做才好？减脂餐能喝汤吗在减肥的时候是可以喝汤的，但是最好是喝素汤是合适的，可以用胡萝卜、玉米、番茄、洋葱等富含维生素、矿物质和微量元素的蔬菜煮汤，清淡又富...
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