![有氧健身操和tabata的区别]( "有氧健身操和tabata的区别")
- tabata强度较高。可以短时间拉高心率。需要坚强的耐力和心肺功能。有氧健身操更适合健身小白，整个过程循序渐进。从热身，到中途拉高心率最后的放松。整个过程时间较长。有氧无氧相结合。tabata对燃脂塑形很有帮助。一般是七八个动作为一组，每天4-5组为易。每组休息时间间隔...
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![tabata每组时长多久合适]( "tabata每组时长多久合适")
- 运动20-30分钟才开始燃脂这个主要是对有氧运动，如慢跑等，强度不大，靠时间累积。但若是像tabata这种高强度的间歇式训练，能达到在短时间内消耗大量的热量。...
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![帕梅拉和tabata有什么区别]( "帕梅拉和tabata有什么区别")
- 帕梅拉大部分是单次动作，动作重复次数较多，主要是增强肌肉的力量与耐力，但是帕梅拉的强度与难度并不高，并不能达到HIIT和Tabata的要求，因此帕梅拉并不属于HIIT也不属于Tabata。Tabata的减脂效果比较好。HIIT和Tabata都是指的高强度间歇训练，其中HIIT的训练有很多形式，而Tabata就...
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![tabata适合什么时候做]( "tabata适合什么时候做")
- 起床后空腹做，因为身体经过一晚上的代谢，从糖代谢模式变成了脂肪代谢模式，早上起来不吃饭，先做两组tabata可以更好的燃烧脂肪肪，而且早上起来的新陈代谢比晚上要快，所以在早上做的话，可以更好的提高新陈代谢，推荐早上做tabata...
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