瑜伽呼吸口诀顺口溜

初学瑜伽记住的呼吸口诀如下

口诀一：放松肩颈

口诀二：根基稳定，重心均衡

口诀三：脊柱延展，并保持中立位

口诀四：保持顺畅的呼吸

关注五：收紧核心

如果把这些要点再浓缩一下，就是六个字：根基、平衡和专注，练习瑜伽是一个循序渐进的过程，我们在练习瑜伽的时候，只要掌握一些关键的要素。

①向上为吸，向下为呼，打开时要吸气

②打开为吸，合起来为呼，合起来时呼气

③扭转为呼，身体回正为吸

④前屈和后弯为呼，身体回正为吸