![钻石俯卧撑和引体向上哪个难]( "钻石俯卧撑和引体向上哪个难")
- 引体向上的难度比俯卧撑要高多了，因为它要把自身的重量往上拉，不经常锻炼的人根本一个都做不了，就算使出全身力气也无济于事。它对于人的肱二头肌、背阔肌要求比较高，尤其是背阔肌，一般人并不太注意练习的部位，在这个动作上是起到很大的作用。引体向上的动作安全系数比俯卧撑略...
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![引体向上怎么摆尾]( "引体向上怎么摆尾")
- 1、握住单杠后，身体摆动，先将膝盖稍微向后弯曲，身体前后摆动。2、当摆动到背部最高点时，顺势弯曲膝盖，然后顺势向前摆动的过程中，当你的身体即将到达单杠正下方时，双腿突然停止，在这一刻双手向上拉杠，并弯曲你的肘关节，让下巴高于杆面。3、放下杠铃时，慢慢弯曲手臂，慢慢将身体恢复到...
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![引体向上手磨出泡解决方法]( "引体向上手磨出泡解决方法")
- 1、带上一副舒适，并可以提供更好摩擦力的手套。因为增大了手套与单杠之间的摩擦，可以帮助减少手部的滑动，减少水泡的生成。2、选择带有海绵或花纹的单杆，这样可以更好的提供摩擦力，可以抓的更稳，减小手部和单杠的相对位移相互摩擦。3、握杆时不能用指根那里的肉贴着杆摁着，然后...
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![为什么引体向上不可以摆]( "为什么引体向上不可以摆")
- 做引体向上的时候按照规定不允许身体摆动，因为做引体向上主要是练习上臂的力量，如果身体摆动，在做的时候就可能因为身体的摆动带动人的身体往上，就无法测试真正的引体向上的水平。因此，在做引体向上的时候，规范的动作必须是身体笔直，然后通过上臂用力上下运动，这样才是标准的。为...
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![宽距引体向上难还是窄距难]( "宽距引体向上难还是窄距难")
- 两个动作，到底哪个更难呢这是因人而异的。如果一个训练者的背部肌群训练的更发达，那么他就觉得宽距引体向上就要比他做窄距引体向上来说更简单一些而另外如果有的训练者的手臂屈肌的力量更大一些，他就会觉得窄距引体向上比他做宽距引体向上要更简单一些。回宽距难引体向上最...
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![三个月引体向上能提高多少]( "三个月引体向上能提高多少")
- 能够提高五个。引体向上是非常普遍的健身运动，通过做引体向上能够增强人的臂力。坚持做三个月的引体向上可以明显的增强做引体向上的次数，最少都能够多做五个。...
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![引体向上比赛时的技巧]( "引体向上比赛时的技巧")
- 引体向上是单杠中的一个动作，可以锻炼人的手臂，也就是上肢的力量。在做引体向上的时候，双手正握单杠，也就是虎口相对握单杠，然后，两臂同时用力慢慢向上拉起身体，使下额超过杠面，就完成了引体向上这个动作。完成这个动作是有一定技巧的，比如两手握杠的宽度不能太窄，也不能太宽拉起身...
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![50岁男人引体向上做几个合格]( "50岁男人引体向上做几个合格")
- 50岁引体向上多少个算合格引体向上目前没有大众级标准。总的来说是因人而异。一般来说，50岁能标准引体向上3个算不错了，不少年青人还拉不了一个呢。如果平时经常做引体向上的人，包括老人，做几十个都没有问题。看身体情况。50岁男人平时有锻炼，保持良好的体型和健康的身心，可以...
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![消防引体向上考试正手还是反手]( "消防引体向上考试正手还是反手")
- 引体向上可以用正手握，也可以反手握，这个要看你是侧重锻炼哪部分的肌肉群。引体向上属于多关节复合动作，是上肢屈收上拉发力，动作是使上臂屈曲、内收并内旋。做引体向上能锻炼到较多的肌肉群，所以它的动作是不少肌群参与的协同发力的结果。...
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![对握引体向上和正握有啥区别]( "对握引体向上和正握有啥区别")
- 我的回答是，对握引体向上和正握的区别，主要是在于发力部位不同。正我引体向上姿势标准正确的话，是以背部发力为主体，胸肩臂发力为辅助，核心能力保持平衡的一种锻炼方式，主要锻炼的肌肉群为背阔肌和腹肌，对胸部肩部的锻炼效果不大而对握引体向上，是以胸肩臂发力为主体，背部与核心协...
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![引体向上双手间距多少最省力]( "引体向上双手间距多少最省力")
- 引体向上双手间距为肩宽的1倍半是最省力的，这个时候用力的方向可以重力向上和向45度角的力量，这是力学当中45度角最省力的原理。引体向上是通过双手握住单杠通过身体静止上臂用力向上拉起身体的一个体操动作，但是引体向上的手间距为肩宽的1倍半的时候向上的用力是最小的...
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![引体向上内扣与外扣哪个难]( "引体向上内扣与外扣哪个难")
- 内扣吧，引体向上在所有基础徒手动作中，属于偏难一点的动作，对于身体的综合素质要求比俯卧撑、卷腹之类的动作要求更高。所以你能做到引体向上，和你能轻松应对引体向上，是两个概念。在引体向上练习过程中，受伤情况是非常常见的。...
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![引体向上8个水平是什么]( "引体向上8个水平是什么")
- 属于水平较高的。如果一个人可以连续做8个引体向上硬拉，在普通训练者中，已经属于高手水平。因为很多人的引体向上都很难做到严格标准，或多或少都有一些问题。最常见的有：含胸弓背和上拉位置不够。一些瘦人利用自身的体重优势，看似数量很多，但是一到顶部位置就含胸弓背，基本都是...
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![55岁引体向上多少合格]( "55岁引体向上多少合格")
- 个人认为最少五个才能合格，虽然说到了知天命的年纪，可真是五十五岁真的不算老，最好的身体应该是四十到四十五岁吧，那个时候作引体向上最少也得十来个对吗，虽然说五十五岁身体机能可能有点下降，但是坐五个应该不成问题的，如果做不到那就加强锻炼才行的，这样才能健康长寿，不给孩子们...
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![单手引体向上是什么水平]( "单手引体向上是什么水平")
- 单手引体向上是高水平单手引体向上号称为街健的五大神技之一，可想而知其有多难。尽管现在因为网络的发达，看到了不少人能做单手引体向上。但这并不意味着单手引体向上就变简单了。把范围扩大到全国，乃至全球，网络上展示单手引体向上的那点人，就真的不算多少。所以说，不仅仅是一...
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![引体向上团体赛规则]( "引体向上团体赛规则")
- 引体向上团体赛的规则:各队要按规定的人数参加报名。比赛方法:每队所有参加运动员成一路纵队站在单杠前限制线后，依次参加比赛。计取每名队员一次连续完我引体向上次数，每队所有参赛队员的有效成绩总次数多的取胜。技术要求:运动员双手握杠，两手与肩同宽成直臂悬悬垂，然后两...
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![引体向上15个正手是什么水平]( "引体向上15个正手是什么水平")
- 正常情况下，引体向上能够正手15个是非常高的水平了。对于一般人来说，引体向上正手能做5个都很不错了。引体向上比较难，身体肥胖的人，做到引体向上比较难。要想做引体向上，你的手掌，手腕，手臂，后背肌群等，要有力量，经过长期的锻炼，引体向上才会越做越好。...
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![大学生引体向上几个及格]( "大学生引体向上几个及格")
- 大学生引体向上评分标准分为两个阶段，大一大二为一个阶段，大三大四为第二阶段。首先在第一阶段里，一次做17个以上为优秀、一次做15~16个为良好、一次做10~14个为及格、而一次做10个以下的为不及格...
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![反手单手引体向上靠什么力]( "反手单手引体向上靠什么力")
- 与正握引体向上背肌发力不同的是，反握引体向上主要靠两臂肌肉发力。反手引体向上，主要可以锻炼三角肌、胸大肌、斜方肌等肌肉，对于肱二头肌的刺激会比较大。反握单杠时，要以双手间距较为舒适为宜，略窄于双肩宽度。身体悬在单杠上手臂伸直，双脚在身后相互勾起。缓慢地屈肘将身体...
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![一级运动员引体向上多少个]( "一级运动员引体向上多少个")
- 一级运动员属于国家运动员的一种等级称号。运动员的等级称号有国际级运动健将，国家级运动健将，一级运动员，二级运动员，三级运动员以及青少年运动员。运动员当中有田径一级运动员和体操，一级运动员，等等。引体向上是属于体操当中的一个辅助练习项目，因此，引体向上没有一级运动员。...
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![中考引体向上有规定正反手吗]( "中考引体向上有规定正反手吗")
- 中考引体向上有规定正反手的引体向上不可以用反手。必须用正手——两大拇指朝里（掌心向前）。做引体向上时，放下时，胳膊必须伸直，上拉时，下颌必须超过杠面。当然，一般来说中考时不会非常严格，放下时胳膊稍弯曲一点问题不大。但是用正手来做是肯定的。...
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![全国高中生引体向上纪录]( "全国高中生引体向上纪录")
- 男生引体向上，女生一分钟仰卧起坐，占总成绩的百分之十。女生仰卧起坐一分钟26个及格，56个满分。男生引体向上10个及格，19个满分。女生腰部比较好的可以轻松几个，但是男生的引体向上似乎比较难，需要臂力和全身的配合。引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重向上做功...
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![一个引体向上等于多少个俯卧撑]( "一个引体向上等于多少个俯卧撑")
- 没有可比性。俯卧撑主要锻炼的是上肢、腰腹、胸部等肌肉，引体向上主要锻炼肱二头肌、背阔肌等肌肉。二者锻炼的肌肉群不太一样，所以不能盲目地划等号。不过一般俯卧撑能做到二三十个标准的话，做几个引体向上应该是没多大问题的，因为这两动作都是复合训练，其余部位的肌肉也是能...
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![为什么做宽距引体向上总是晃动]( "为什么做宽距引体向上总是晃动")
- 引体向上会晃来晃去，主要原因就是在向上的过程中身体本能选择更省力的发力方式，此时身体稍微后仰更多的借助手臂和胸肌的力量将身体拉上去。这不仅违背了练习引体向上的初衷——最大限度锻炼背部肌群，而且由于惯性与全身肌肉紧绷的原因在拉到最高点的时候，身体不再与地面垂直...
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![引体向上单杠家用会滑落怎么办]( "引体向上单杠家用会滑落怎么办")
- 家里面的单杠如果不稳滑落，暂时就不要使用了。可以给墙的两侧打上两根比较粗的膨胀螺钉销，然后把单杠固定在膨胀螺钉销里边吊着，就可以固定了。引体向上的单杠会滑落不要紧，我们不要在家里做引体向上，我们到小区里边的运动健身处或者专门到健身馆里面去做引体，向上就不会有这样...
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