![卧推半卧和全卧的区别]( "卧推半卧和全卧的区别")
- 主要区别在以下几方面。第一重量不同卧推半卧和全卧的重量几乎是相差一半的。也就是说半程卧推50公斤，那么全程可以卧推100公斤左右。第二，难度不同因为半程卧推只是完成了动作的一半，受力相对于全程要轻很多。全程的整个过程包括半程，对于身体掌控能力要求较高。...
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![哑铃卧推半程什么意思]( "哑铃卧推半程什么意思")
- 半程卧推并不是说，深蹲的浅蹲一样。半程可以减少对三角肌前束的压力，也不会提前力竭。最重要的是让胸大肌有更大的感觉，而不是三角肌和肱三头。这样也能推的更大，更重。一般健美明星的卧推速度会快。上推不锁死，下放不撞胸。全程卧推会对三角肌最大的刺激。卧推重量的大小就是...
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![窄距卧推和宽距卧推哪个重量大]( "窄距卧推和宽距卧推哪个重量大")
- 窄距卧推主要锻炼的是手臂肌肉而不是胸大肌。它可以彻底撕裂你的肱三头肌，刺激深层的肌纤维。宽握主要锻炼的是胸大肌，尤其是胸肌的外侧。窄距卧推和宽距卧推相比宽距卧推重量更大。...
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![卧推上斜推和平推哪个好]( "卧推上斜推和平推哪个好")
- 卧推上斜推和平推两个都有，练到不同的部位，不能说哪一个好。比如说上斜推练刀的则是善胸部和肩部的肌肉。他很好的刺激了。这两个部位的肌肉是肩膀，看上去更宽阔。平推则是练刀了后肩肌群。使肩膀看上去更圆润，所以两个动作不存在哪个更好。作为健身爱好者。两个动作都必须要...
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![卧推半握和全握哪个力量大]( "卧推半握和全握哪个力量大")
- 全握力量大。卧推的时候，全握会比半握推的更重。虽然标准的卧推姿势是半握，但是一旦上了大重量，大部分人就不由自主的全握，一方面是为了不滑杆，另一方面也是为了能用的上更多的手臂力量...
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![哑铃卧推30kg等于杠铃卧推多少]( "哑铃卧推30kg等于杠铃卧推多少")
- 哑铃卧推30公斤等于杠铃卧推达到了100公斤，因为哑铃需要掌握哑铃的平衡，所以。发力就会有所欠缺因此哑铃三十公斤的卧推要相当于杠铃的一百公斤实力...
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![上斜卧推和平板卧推重量差距]( "上斜卧推和平板卧推重量差距")
- 上斜卧推的优点由于上斜凳会给上胸肌施加更多压力，因此它有助于填满大多数小伙伴滞后的胸肌部位。缺点上斜卧推使用到与其他卧推动作相同部位的肌肉。如果没有一个较为平衡的训练计划，会进一步促进肌肉的不平衡，也可能导致肩部问题。平板卧推无疑是健身房里最受欢迎的训练动...
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![斜上卧推和平卧推的区别]( "斜上卧推和平卧推的区别")
- 区别一：运动方式不一样平板卧推和上斜卧推都属于卧推的一种，不过，这两个训练动作运动的方式还是不同的。我们都知道，无论借助什么样的训练器械，平板卧推都是需要我们完全平躺下来进行的，上斜卧推则是要求训练者仰卧，仰卧和平卧是完全不同的体位，因为和地面呈一定角度，运动方式自然...
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![卧推杆多重]( "卧推杆多重")
-   卧推的杆子是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤，所有的杠铃片都应当明显地标出它的重量。卧推中最关键的细节是保持肩胛骨稳定，即沉肩和后缩肩胛骨卧推。卧推是仰卧推举的简称，也叫卧举或卧推举，主练胸大肌，胸小肌，三角肌前束，肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌，肱二头...
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![史密斯卧推和自由卧推哪个难]( "史密斯卧推和自由卧推哪个难")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，史密斯卧推和自由卧推相比较，当然是自由卧推比较难的。第二，史密斯卧推具有相关的辅助载具，个体在练习卧推时候可以借助载具发力。自由卧推的个体，需要掌握正确动作要领，特别是杠铃杆平衡能力强的基础上，才能完成。...
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![卧推半握比全握推的重]( "卧推半握比全握推的重")
- 卧推的时候，全握会比半握推的更重。虽然标准的卧推姿势是半握，但是一旦上了大重量，大部分人就不由自主的全握，一方面是为了不滑杆，另一方面也是为了能用的上更多的手臂力量。...
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![卧推重量75kg]( "卧推重量75kg")
- 是想觉得卧推75公斤是什么水平首先卧推多少重量水平高低也要看体重，这个重量对于一个75公斤的男生新手刚进健身房的来说已经是比较高的了，若相对一个老手来讲是和热身重量，一个70公斤的男生卧推能到100公斤的话在健身房里是个很高的水平了。...
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![卧推多久能推100公斤]( "卧推多久能推100公斤")
- 这要看个人的身体素质。如果身体素质基础好。体重在80公斤左右。开始卧推就能推到80公斤。说明基础牢固。有这样的身体素质。1~2个月就能达到卧推100公斤。...
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![为什么史密斯卧推比自由卧推轻]( "为什么史密斯卧推比自由卧推轻")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，史密斯卧推之所以比自由卧推轻，主要原因是史密斯卧推是在借助了推架辅助完成的，而自由卧推完全依靠个体自身能力完成。第二，卧推作为个体练习胸部肌肉力量的动作，大多数个体会在掌握动作要领后，选择自由卧推以实现更好锻炼效果。...
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![史密斯卧推100相当于自由卧推多少]( "史密斯卧推100相当于自由卧推多少")
- 史密斯卧推相对于自由卧推不用控制平衡，相对容易不少，也容易上重量，大概相当于自由的80%，比如史密斯100，自由80。不过史密斯虽然好推，但是重量大，力量不够还是起不来，140kg如果不是半程推的那种的话，那这人实力还是挺强的。然后还要看熟练度，天天推史密斯，完全不推需要控制平衡的，那...
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![半推半就的描写]( "半推半就的描写")
- “你明知心不不过我时把当大硬第里界你死我向如觉莫非你半推半就西后比是想搞些情趣也好”----《只然眼生只然眼在再任对还对还的年之桃花》●现在我才知道，女人通常总要装出毫无准备的样子，假装惊吓万状，或者怒不可遏，即使她们实际上迫不及待地急于委身于人，一定要等到男人哀...
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![卧推杠多少斤]( "卧推杠多少斤")
- 卧推杠铃的杠是20公斤或者15公斤。健身房里面的都是20公斤杠杆和杠铃的详细数据a.卡箍之间的最大距离1米31厘米b.外面套管的总长度最大为2.20米。c.杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。d.最大杠铃片的直径45厘米。e.最大杠铃片的重量45公斤。f.最大杠铃杆及箍的重...
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![杠铃卧推100kg相当于哑铃卧推多少]( "杠铃卧推100kg相当于哑铃卧推多少")
- 相当于哑铃卧推66kg换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。卧推是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。...
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![哑铃卧推和杠铃卧推重量换算]( "哑铃卧推和杠铃卧推重量换算")
- 换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。我腿是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。...
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![卧推半程还是全程难]( "卧推半程还是全程难")
- 首先你要搞清楚，半程卧推分上下半程，只做上半程那种是假推，我们叫重量怪。只做下半程那种，叫训练目标不同，重量越大越牛逼。你如果有最基本的思考和体验，你就应该明白，卧推上半程和下半程完全不是同一个难度。卧推触胸起到一半，是下半程，从一半到手臂打直或者从手臂打直到屈肘一半...
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![平板卧推和上斜卧推哪个收益好]( "平板卧推和上斜卧推哪个收益好")
- 平板卧推的效果肯定要好于上斜卧推。平板卧推主要是训练胸大肌的中间，但也顺带练到上、下方。不过如果想要胸大肌看上去饱满，必须练上斜，这样胸肌才会显得更大。...
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![半推半就后半句]( "半推半就后半句")
- 半推半就、随遇而安。这句话就是说一对伴侣明明喜欢对方却不好意思说出来、腼腆的样子，还半推半就勉强愿意在一起。其实心里乐开花了。也有迫于形势是真心勉强自己同意在一起，这样的生活状态我不喜欢、干嘛要迫于形势、短短几十年和不是太喜欢的人在一起多累呀...
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![史密斯卧推和自由卧推差多少]( "史密斯卧推和自由卧推差多少")
- 适合人群不同：史密斯卧推重物是固定在器械上的，所以我们在运动过程中，安全性是比较高的，尤其适合新手进行。因为新手在进行自由卧推动作时，可能没有办法很好的掌握动作的重量选择，以及在运动时没有办法完全掌握好平衡感，所以很容易受伤。那么如果使用史密斯机进行卧推，就能够有效...
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![史密斯卧推和自由卧推重量换算]( "史密斯卧推和自由卧推重量换算")
- 一般来说，如果史密斯1RM在110KG，那么你自由杆卧推的1RM重量可能只有60%-80%的水平，也就是70-80KG左右。史密斯卧推和杠铃卧推，虽然都是卧推，但是完全是2种概念！因为力量训练中肌肉有负责发力的肌肉，有负责稳定关节的肌肉！史密斯这个设备杠铃轨迹是固定的，所以我们在发力的过程中上...
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![卧推系数算法]( "卧推系数算法")
- 计算公式为:卧推重量体重系数=(80公斤×推起次数)/体重，系数精确到到小数点后一位，并以0.5为间隔递增。3卧推重量体重系数起评标准，90公斤以下组为2.5，90公斤以上组为3.5，低于起评标准其成绩积分为0。 ...
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