走路步幅和步频多少合适

步频，是指在行走时，单位时间（秒）迈步的数量。步幅，是指在行走一步时，两脚之间的间距。步速等于步频乘以步幅，正常人舒适行走的步速大概是1-1.3米每秒。对应步频的最佳范围是1.8-2.5，即秒迈步2步左右。对应步幅的最佳范围是0.55-0.65米，即0.6米左右。

走路锻炼有个最佳“配速”，比起每天走一万步，理想的“配速”能帮你取得更好的健身效果。

步频：步速提升至90~120步/分钟

锻炼时长：连续半小时

步幅：步子尽可能大些，65厘米比较合适，每步以脚后跟着地为始，以脚尖离地为止，甩臂幅度也要大。关键是大步快速往前走~