![挺身式跳远的比赛规则]( "挺身式跳远的比赛规则")
- 回不管是挺身式还是走步式它的跳远比赛规则都是一样的（与跳远动作方式无关），我们知道：跳远比赛首先是要先检录，检录完之后由裁判员带到比赛场地，这时运动员可以做准备活动和丈量步点，当比赛开始后，你要按顺序进行试跳，预赛可以跳三次（三次中看最好成绩），如果进入决赛还可以试跳三次，踏...
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![抬手挺身正确姿势]( "抬手挺身正确姿势")
- 抬手挺身正确动作应该是，趴在垫子上，成一直线。双手连带胳膊一起往上抬，双脚也跟着一起往上抬。使身体呈U型，主要是练腰腹部的力量。练习身体的柔韧性，拉伸肌肉。如果腰椎有点问题的人，建议尽量不要做的太多，要在老师的指导下，慢慢活动。...
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![后挺身基本功]( "后挺身基本功")
- 预备姿势—屈膝半蹲，脚尖点地，两臂后摆跳起过程—两臂上摆，脚尖用力蹬地，展体挺身，摆至最高点，空中略有停顿落地—屈膝缓冲，两臂控制平衡。两侧收缩使脊柱后伸并仰头，一侧收缩使脊柱向同侧侧旋。上固定时使骨盆前倾。深层肌肉多数起着稳定核心的作用，而竖脊肌就是后背非常重要的深...
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![蹲踞式和挺身式的区别]( "蹲踞式和挺身式的区别")
- 挺身式跳远与蹲踞式跳远的区别在于腾空步后的空中动作不同。两种技术的最大区别是，蹲踞式跳远是踏跳腿向摆动腿靠拢，挺身式跳远则是摆动腿向踏跳腿靠拢。蹲踞式跳远是一种最简单，适合初学者的空中姿态。挺身式跳远腾空后，摆动腿下放，伸髋与稍稍顺势前移的起跳腿靠拢，在腾空最高...
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![硬汉王挺身高]( "硬汉王挺身高")
- 王挺，高180cm，1972年6月26日出生于贵州省贵阳市，中国大陆男演员，毕业于吉林艺术学院表演系，早年做过职业运动员与警察，后转型为一名演员...
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![跳远挺身式和走步式哪个难]( "跳远挺身式和走步式哪个难")
- 首先，跳远分为三个跳法，分别是蹲踞式、挺身式和走步式。其中挺身式要求身体素质和动作要高，走步式要求更高，更难掌握。跳远是由助跑、起跳、腾空和落地四个技术环节组成的。根据空中动作的不同可分为蹲踞式跳远、挺身式跳远和走步式跳远。相同点是都是由四个技术环节组成的，不...
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![北欧挺身做不了怎么办]( "北欧挺身做不了怎么办")
- 要是你北欧挺身做不了，可以按照下面的讲解来做。跪在瑜伽垫上，屈膝，身体挺髋直立，然后身体慢慢往后倒，到能够控制的程度再还原起身至直立位。首先这个动作对于膝关节柔韧性和大腿肌肉的延展性要求较高，如果你在向后倒的过程中感觉髌骨上方肌肉紧绷感强烈甚至疼痛，那么说明你的膝...
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![腰脱可以做山羊挺身吗]( "腰脱可以做山羊挺身吗")
- 腰脱是可以做山羊挺身的。这个器械一般是用来伸髋能力和脊柱稳定能力，它能够刺激整个身体的后测链。做这个动作腰部要挺直，不能弯曲，也不能过度的拉伸，山羊挺身，应该是臀部和大腿后侧的发力动作。做这个动作，并不能治病，而是刺激，腰部神经，只能缓解一下。...
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![前水平和俄式挺身哪个难]( "前水平和俄式挺身哪个难")
- 俄式挺身更难，是由普通俯卧撑+体操+杂技而形成的，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的很多肌肉，因此越来越受到力量训练者的青睐。这种俄式挺身俯卧撑需要长期的艰苦训练才能练成，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力。...
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![山羊挺身的正确方式]( "山羊挺身的正确方式")
- 山羊挺身起的正确训练方法是俯卧在山羊蹬靠背上，上体保持正直双手扶头的两侧两种外展，以髋关节为轴向下区45度角然后通过腰部肌肉收缩抬起上体保持身体成一条直线，前屈身的时候吸气，抬起的过程呼气，每组做30个做六组，山羊挺身体可以有效的练习人的腰部肌肉力量。...
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![山羊挺身会把腰练粗吗]( "山羊挺身会把腰练粗吗")
- 去健身房活动，做山羊挺运动，不会把腰练粗的。相反如果你的腰疼，通过练山羊挺，还可以减轻疼痛。当然不是治病，而是锻炼身体。所以可以放心的做，拉伸肌肉，对身体好，可以起到强身健体的作用，所以一般去健身房活动的人，都喜欢做一会山羊挺，项目。...
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![走步式和挺身式哪个好]( "走步式和挺身式哪个好")
- 当然是挺身式好。蹲踞式跳远是初学者采用的姿态，高水平运动员一般采用挺身式和走步式。从空中动作对成绩影响的角度，挺身式跳远在落地前能充分地拉长躯干前面的肌肉群，有利于完成收腹举腿和落地伸腿动作，因此比蹲踞式技术要先进许多。初学者可以采用蹲踞式，但随着水平的提高，一...
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![北欧挺身动作有什么作用]( "北欧挺身动作有什么作用")
- 1、发展力量素质其主要作用是发展人的整个上肢力量，可以提高人体静力性和动力性力量素质。对发展平衡和支撑能力可起重要作用。可以改善中枢神经系统，有益于骨的坚实，关节的灵活，韧带的牢固，肌肉的粗壮及弹性，同时能加速血液循环，增大肺活量，促进生长发育，提高运动能力。2、增强体...
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![以易于挺身为民以是什么意思]( "以易于挺身为民以是什么意思")
- 以-释义：因为。此句意思就是：因为何易于勇于挺身为百姓，（最终也没有把这事上报而弹劾他）。出自孙樵《书何易于》：易于曰“吾宁爱一身以毒一邑民乎亦不使罪蔓尔曹。”即自纵火焚之。观察使闻其状，以易于挺身为民，卒不加劾。译文：何易于说“难道我为了保自己的命而使一县的百姓都受...
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![俄式挺身的正确防守方式]( "俄式挺身的正确防守方式")
- 俄式挺身也叫俄挺，是街健中一个比较难的动作，它对上半身的肌肉要求很高，尤其是对肩膀、背部、腰腹和手腕的力量要求比较大，所以在训练时可以着重从这些方面来训练，我练习俄挺的感受就是对手腕压力会很大，毕竟是需要把全身力量都压在手腕上，所以前期需要特别注意保护手腕防止受伤...
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![挺身的挺怎么组词]( "挺身的挺怎么组词")
- 挺拔、挺括、挺进、挺劲、挺俊、挺立、挺起、挺身、挺尸、挺实、挺秀、挺直、挺撞“挺”，普通话读音为tǐng，“挺”字，在《说文解字》中的解释为“拔也。从手廷声。徒鼎切”。“挺”的基本含义为笔直，突出，如笔挺、挺进引申含义为伸直，凸出，如挺直、挺起腰。在日常使用中，“挺”...
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![负重俯卧撑几斤可以做俄式挺身]( "负重俯卧撑几斤可以做俄式挺身")
- 28公斤的背力俄式挺身俯卧撑不是一般人能做到的，它需要极强的臂力、腕力、背部肌肉力量和协调力，可以说是一种全面的复合型力量训练方法，因为它基本上可以同时训练到胯部以上的全部肌肉。因为这种俯卧撑难度极大，所以要要循序渐进，由易到难，由少到多，由轻到重进行锻炼。这种俯卧...
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![山羊挺身的好处]( "山羊挺身的好处")
- 山羊挺身好处:能很好的刺激到竖脊肌和臀部肌肉，是锻炼下背部和臀部肌肉的比较好的选择，同时也是初学者在练习腰部力量的最佳选择，这一动作动作负荷比较小，腰部不容易受伤。...
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![挺身向前什么意思]( "挺身向前什么意思")
- 意思是指坚挺着自己的身体一直向前而努力行走，这就是体现了一个人持之以恒，坚持不懈的精神，能够让自己在做某一件事情的时候，昂头向上，能够积极向上的心态去面对着自己的人生，在遇见困难的时候，不抛弃，不放弃才能够迎接自己最美丽的未来，给自己创造无限价值。...
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![跳远挺身式是不是更远]( "跳远挺身式是不是更远")
- 能增加一小部分距离，有一定的效果。从你起跑到起跳整个环节都是一气呵成，再加上你最后的挺身一跳，你会惊喜的看到比以前的成绩要好一点，就是这个道理。...
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![学会挺身式跳远可以进步多远]( "学会挺身式跳远可以进步多远")
- 学会挺身式跳远可以进步30公分左右挺身式跳远的优点是，提高起跳的腾越水平的距离。缺点是，技术动作要求难度很高，充分的起跳，摆动大腿的幅度很大。踏板以后挺身，收腹落沙坑，尽量往侧面倒，以最后面的身体部位，为跳远的距离。所以一系列的动作要求比较严格，规范。...
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![挺身式跳远分几个部分]( "挺身式跳远分几个部分")
- 挺身式跳远分为助跑，踏板，腾空挺身，落入沙坑完成比赛，共四个部分。众所周知，跳远是世界田径比赛中，非常古老的田赛项目，历史非常悠久，从首届奥运会到东京奥运会，从未缺席，技术已几经变更，最早为蹲踞式，后为挺身式及走步式技术。其中挺身式经过蹲踞式改进为挺身式，技术分为助跑，踏板，起跳...
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![原地挺身跳教学]( "原地挺身跳教学")
- 原地起身跳教学:1、起跳腾空后放下摆动腿，膝关节放松，大小腿向后摆。2、展宽挺胸，两腿放松。自然伸展并靠拢。3、两臂经体测成斜上举上体稍后仰成背弓，落地前两臂下摆同时收复屈髋， 大腿上举。口诀:一放，二展，三收，四落。重点:放，摆，挺，展。教法:给学生做好示范动作。...
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![挺身式跳远腾空高度不够]( "挺身式跳远腾空高度不够")
- 跳远腾空高度不够，是因为踏板力量不足，前冲过猛，向上腾空力量欠缺造成腾空高度不够，下落过快，影响成绩。跳远是世界田径比赛中，非常有观赏性的田赛项目，历史非常悠久，技术也经过了跨越式，挺身式和走步式三个阶段，现在男，女跳远世界纪录都为走步式技术创造，分别为8米95和7米52。挺身式...
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![走步式跳远和挺身式跳远的区别]( "走步式跳远和挺身式跳远的区别")
- 回走步式跳远与挺身式跳远的区别：走步式跳远在空中有一个迈步走的运动动作，而挺身式跳远在空中没有迈步走的动作，它只有摆动腿后摆下放在向前伸的运动动作。这是两者的本质区别，动作姿势不一样。谨供参考！...
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