![女星最爱搏击操塑身法]( "女星最爱搏击操塑身法")
- 搏击健美操最早是由欧洲的搏击选手与职业健身操运动员推出，是一种将拳击、空手道、跆拳道功夫，甚至一些舞蹈动作混合在一起，配合强劲的音乐的有氧健身操，是好莱坞明星们备受推崇、久经不衰的塑身方式之一。如果你厌烦了在跑步机上的“原地运动”，那就快来尝试搏击健美操吧，能让...
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![爱跳肚皮舞瘦出小蛮腰 拉丁天后夏奇拉性感亮相]( "爱跳肚皮舞瘦出小蛮腰 拉丁天后夏奇拉性感亮相")
- 拉丁天后夏奇拉（Shakira）以一身红色紧身裙亮相，性感妖娆助阵为梅西颁奖，性感身材成为全场焦点。然而这都要归功于夏奇拉爱跳肚皮舞的功劳哦。下面想瘦身的MM就跟着下面的步骤学跳简单瘦腰肚皮舞，让你拥有如夏奇拉的S身材吧！拉丁天后夏奇拉性感亮相爱跳肚皮舞瘦出小蛮腰Step1：双...
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- 和你的那个他（她）在一起的时候做什么呢？吃饭、看电视、喝咖啡——然后一起发胖？试试一起做体操吧。你们可以在相互配合。相互支撑中体会爱情，然后一起变得健美。1、背靠背，屈身蹲两人紧贴后背，上身直立，屈膝，下蹲。互相挽紧手臂，用后背支撑直到两人双双站立起来。稍微休息一下，再运...
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![什么是热舞配乐]( "什么是热舞配乐")
- 在热舞中配上动听的音乐就叫热舞配乐了 热舞，HotDance，及用跳舞来散发性感之美，充分展示身体的柔韧性、动作的协调性、对音乐节奏的把握等等都有很高的要求，而最重要的是，增加舞者的自信。热舞，要素是动感的音乐、强调张力的动作、带点爵士的影子，融入更多的创意，几乎适合每...
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- 拉丁天后詹妮弗-洛佩兹她热衷动感火辣的舞姿，这也是为何，她拥有让人羡慕的性感身材。今天她为大家推荐一套拉丁热舞打造翘臀美腿，一起来看看吧！天后詹妮弗洛佩兹分享拉丁热舞打造翘臀美腿小编点评：风情的拉丁舞，优雅的舞姿让很多MM们跃跃欲试，而且这个舞蹈，还有翘臀美推的功效？今...
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- 日常生活减肥小妙招，教你如何在生活中合理安排时间，制定属于自己的减肥计划，帮助你有效健康快速的瘦身甩脂，小编推荐八种最有效的减肥运动，帮你加速达成你的减肥目标。日常生活减肥小妙招八种最有效减肥运动日常运动减肥：家务家务是普通人每天都会接触到的运动，不管你平时如何的...
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- 女人都想自己拥有完美的曲线，现在很多女性喜欢用跳舞的方式来减肥瘦身，那么跳什么舞蹈可以减肥瘦身呢？以下就为大家四组唯美的现代舞，让你在快乐的舞蹈中享瘦！现代舞动作一：先让双脚打开与肩膀同宽，双手向身体两侧的下方打开，手掌心向下垂下，让右脚的膝盖微微卷翘，左脚的脚跟抬起，身...
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- 许多女明星女演员都会因为剧情的需要而增肥增肥再增肥，而往往达到了剧情所需要的效果后，减肥就成了首要头痛的问题了。教你学跳舞减肥瘦身效果好，女星都说那种运动减肥最快。教你学跳舞减肥瘦身效果好女星都说那种运动减肥最快克里斯蒂·艾黎（KirstieAlley）这位好莱坞女明星为...
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- 相信挺翘的美臀是每个女性都希望拥有的，但不是每个人都有那么好的先天优势，那么就需要后天的锻炼，跳芭蕾舞能减肥吗？其实它也是一种很好的提臀运动，让我们一起看看吧。跳芭蕾舞能减肥吗？简单提臀运动瘦腰又翘臀动作一先双脚并拢站立，脚后跟靠在一起，脚尖分开让双脚呈V字体。抬头...
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- 无论是冬天还是夏天，女生都会为了好身材而奋斗，如何快速瘦腿瘦臀是很多人都关注的，能有效燃烧脂肪的伦巴减肥舞蹈对快速减肥有很大的帮助，今天就一起学习减肥舞蹈教学吧。如何快速瘦腿瘦臀？伦巴减肥舞蹈教学动作一双手侧平举，右边臀部向前推，同时右边膝盖稍稍弯曲，身体重心放在右...
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- 芭蕾塑身减肥的功效可不是盖的，芭蕾舞演员每个都是身材一流，其实平时的塑身减肥运动也可按照芭蕾舞的动作来做，今天教你几招简单的芭蕾舞动作，让你拥有美好身形。做芭蕾基本动作时，应力求动作确实缓慢，且肌肉需用力，才能达到较好效果；每个定点动作应该量力而为，以免拉伤肌肉。后弯...
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- 亭亭玉立，很瘦很直的美腿，是每个女性所追求和渴望的。想拥有修长美腿却不知道如何瘦腿吗？做做瘦腿运动吧！下面给你介绍6招瘦腿运动，教你如何瘦腿，让你轻松拥有修长美腿！1、压低上身：两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿...
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- 运动减肥，很多MM都会说到健身房里锻炼，长期简单枯燥的面对着健身器材，难免感觉有点无聊，其实，可以换种方式，通过跳舞减肥，那么跳什么舞蹈可以最快减肥呢？下面就推荐几款简单瘦身舞踢走肥胖体质。肚皮舞肚皮舞毫无疑问是瘦腰腹的方法，而且在近年来也是减肥的新热点。动作简单易学，不...
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- 冬季减肥最大的一个问题就是懒得动，因为天气寒冷，减肥事业也就搁置了。怎样才能拥有两全其美的冬季减肥方法呢？小编今天给大家分享一个辣妈郑多燕减肥舞，让MM们在冬季轻松又快速有效的狂瘦15斤。自行车运动冬季减肥其实和夏季一样，都是需要燃烧脂肪，让脂肪通过汗水加快热量的消...
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- 最简单而有效的丰胸方法有哪些呢？是食疗还是运动？显然这是不同的，听说过丰胸肚皮舞吗？肚皮舞基础教程告诉你，它不仅可以帮助局部瘦身，而且可以丰胸哦。简单有效丰胸方法有哪些？丰胸肚皮舞基础教程详解动作一：自然站立，两脚打开与肩同宽，双手自然放在大腿上，收腹提臀让胸部挺起来，让所...
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- 家庭主妇们你们想要让你在做家务时同样也能享受不一样的乐趣吗？想要你的煮饭变得不再枯燥无味吗？那赶快来试试在你的厨房里做做这个瘦身操吧！这些减肥运动一定能够让你迅速瘦身。边煮汤边减肥动作：扶住灶台，直腿向后做抬腿动作，尽量加快速度，向上抬高。锻炼部位：大腿后部和臀大肌...
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- 充满活力的啦啦队舞蹈通常在各种比赛中都能看到，看完热血沸腾的啦啦队舞蹈，参赛的队员在比赛中更有精神，下面跟随七丽女性网一起走进这减肥最快的有氧运动，看啦啦队舞蹈教学，听啦啦队舞蹈音乐，在充满欢快的气氛中轻松瘦身。听简单的啦啦队舞蹈教学音乐做减肥最快的有氧运动1、...
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- “国标舞女王”封号的刘真教大家年后甩肉，她长期学舞，从来没有被肥胖困扰过，在过年这样容易大吃大喝的日子，她最爱吃牛轧糖、香肠和腊肠，虽然都是高热量食物，但她一定秉持吃完就运动的原则，她说：“我不会不吃或刻意节食伤身体，会吃得适量，而且吃完一定要跳舞消耗热量。”1.抬腿前踢...
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- 运动是减肥的最佳途径，但是很多人会出现一些小误区，导致减肥失败，小编推荐运动减肥误区与最快秘籍，教你如何快速进行瘦身运动，使你能够更快更迅速的瘦下来。运动减肥误区与最快秘籍如何快速进行瘦身运动运动误区：不要觉得只要多运动了就能达到减肥的效果了，运动虽然是可以消耗掉...
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- 众所周知，林允儿获评2013年最美女人，令人嫉妒的是林允儿不仅长的漂亮，身材也很好，想要知道林允儿是怎么瘦身保持身材的吗？来揭秘咯！韩国明星林允儿不仅人长的甜美，身材还很好，大长腿迁细的让人羡慕。想要知道韩国林允儿是用什么减肥方法。以下将揭开明星如何减肥的面纱！跳舞众所周...
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- 由于办公室工作的女性越来越多，因此胖MM也越来越多。因为无论从哪方面说，办公室MM都是最缺乏运动的一类人群。不过不用担心，现在懒人也有减肥的懒招哦！就算是长时间坐着，也能瘦出好身材，不用节食，也不用大量的运动，就能轻轻松松瘦身。长期坐在电脑前造成下半身脂肪堆积对号入座：对...
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- 夏季，黄昏多雨时节，最适合做一些舒缓动律的健身运动了，如今一种叫做“木偶舞”的有氧运动越发的被时下追求时尚健康的年轻人所追捧，它区别于传统的运动舞蹈形式，模仿童话剧中木偶的动作翩翩起舞，将舞动的速度和节奏根据自己的特点和爱好自行发挥和掌握，具有很强的自我发挥性。梦...
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- 10分钟怎么样快速瘦全身？减肥操排行榜带你走向完美身材。很多人都想瘦全身，不知道是贪心还是不知足，不过这是女人的正常心理呢。下面就和小编看看如何瘦全身的减肥操吧，保证你见效。10分钟怎么样快速瘦全身减肥操排行榜带你走向完美身材整套减肥操能有效锻炼身体各部位，不仅达...
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- 近几年来很多MM通过学习跳舞来减肥瘦身，在瘦身的过程还有提升魅力的效果，今天就为大家介绍一组超人气闺房瘦身舞步，让你春季速瘦臀臂！闺房瘦身舞步一：首先双脚站地，将身体朝向椅子，腰部往下压，左手扶住椅子，而右手顺着椅背往下摸。闺房瘦身舞步二：然后转向直面前方，臀部分别向左上、...
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- 跳舞机能减肥吗？跳舞毯是运动减肥很好的机器，那跳舞毯减肥吗？都说跳舞毯是一项不错的有氧运动，由于它是在室内进行，不受天气、时间的限制，爱好电脑游戏的人更适合练习。跳舞毯基本相当于原地慢跑，消耗热量半小时在225大卡左右。跳舞毯有用吗马上揭晓！跳舞机能减肥吗揭晓跳舞毯减...
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