![哑铃卧推20公斤杠铃能推多少]( "哑铃卧推20公斤杠铃能推多少")
- 30公斤。换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。卧推是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。...
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![铸铁杠铃片单位是多少]( "铸铁杠铃片单位是多少")
- 健身房一片10的是10kg的杠铃片。在传统健身房里面，杠铃片的重量单位没有一定标准的。一般来说都是公斤为准，比如5公斤、10公斤、20公斤不等，高级一点的传统健身房，还有50公斤的杠铃片，大家可以根据自己的实际需求来选择。...
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![一只手举杠铃世界纪录]( "一只手举杠铃世界纪录")
- 当前世界上举重的最高纪录是男子+105KG级，抓举：220KG，创造者：塔拉哈泽挺举：263KG，创造者：拉扎扎德。女子+75KG级，抓举：155KG，创造者：卡什丽娜，挺举：193KG，创造者：卡什丽娜。世界上举重的最高记录男子和女子记录都报告完毕，坚持锻炼，加油加油！...
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![5米的杠铃杆做硬拉合适么 1]( "5米的杠铃杆做硬拉合适么 1")
- 合适的呀。我个子155厘米，我就是用1.5米的杠铃杆做硬拉，正合适的。对于个子高的我就不清楚了，感觉杠铃杆的长短对硬拉的影响不大，主要是看你站立时双脚的距离，双腿间距大的话还是要长一点的杠铃杆会更合适些，还是看每个人的习惯吧。...
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![普通人举起90斤杠铃水平可以吗]( "普通人举起90斤杠铃水平可以吗")
- 这个问题回答主要包含以下几方面。第一，一般个体能够举起90斤的杠铃重量，可以说是初级水平。第二，90斤的杠铃重量不是很重，成年健康的男性个体，很容易就能做到。第三，当然，能够举起90斤重量的个体，也是通过一段时间的针对性锻炼，才能完成的。...
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![举杠铃是省力杠杆还是费力杠杆]( "举杠铃是省力杠杆还是费力杠杆")
- 答:是费力杠杆。当两手抓住杠铃向上抓起时，以肘关节为支点，肱二头肌收紧产生的力为动力，杠铃重就是阻力，那么肘关节到肱二头肌的距离显然比到手掌的距离，于是动力臂比阻力臂小很多，所以举杠铃是费力杠杆。在杠铃举到平肩后手的作用力是克服杠铃的重力。...
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![180cm的杠铃杆多重]( "180cm的杠铃杆多重")
- 长度150-180cm不等，直径多在2.2-2.8cm之间，杆重6-8kg不等这种长度和重量比较适合设置家庭健身房和新手，配套的杆以水泥、电镀或小孔径的胶皮杆为主。因此，在健身过程中，杠铃杠杆长度依据个人的需要进行选择。120公斤。要是不标准的可能在8公斤左右，所以一般计算你的深蹲重量都...
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![单手硬拉100公斤哑铃和杠铃哪个难]( "单手硬拉100公斤哑铃和杠铃哪个难")
- 单手举起100斤杠铃不难，举哑铃难，这是杠杆原理的作用，因为杠铃的长度，取中间值举起来会非常省力气，这是需要靠技巧来运动的，为什么举哑铃难是因为它的间距短这得需要臂力，非常有劲的人才能够将其举起，除非是举重运动员级别的，否则的话，普通人是举不起来的。...
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![哑铃卧推25公斤杠铃能推多重]( "哑铃卧推25公斤杠铃能推多重")
- 杠铃能推大约50kg。因为哑铃推的难度要比推杠铃更大，哑铃卧推达到25公斤的话，杠铃一般成绩会更好，大约能达到两倍左右。所以就可以达到大约50kg。...
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![2米的杠铃适合做臀桥吗 1]( "2米的杠铃适合做臀桥吗 1")
- 非常适合健身重量大小都可以，重量越大肌肉刺激越强，越小安全性越高。既有1RM的绝对力量重量，也有100次的体能重量。但是最佳的训练重量在8-15RM之间，新手学习的时候以15RM为最佳重量。熟悉了动作之后，可以逐渐靠近8RM。RM的意思是某重量下的最高次数，比如你弯举5kg的哑铃最多一...
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![六角杠铃硬拉站距]( "六角杠铃硬拉站距")
- 硬拉站距20-30㎝卡箍之间的最大距离1米31厘米外面套管的总长度最大为2.20米。杠铃杆的直径28毫米（最小值）--29毫米（最大值）。最大杠铃片的直径45厘米。最大杠铃片的重量45公斤。最大杠铃杆及箍的重量为25公斤。杠铃片的重量应有以下重量45公斤、25公斤、20公斤、10公斤、15公...
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![18米杠铃杆够用吗]( "18米杠铃杆够用吗")
- 18米杠铃杆够用1、5还是1.8还是你自己躺下去试啊，一般来说我感觉大点的好。如果放不下就只能1.5了。1.5米的便于存放，节省空间！推胸一般都用长的1.8(9)米，练肩的一般都用1.5(6)米不过最好用长的.什么都可以练。其实趋避不是很大，还是要自己用起来合适，放到家里也合适的就行。...
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![杠铃划船多少kg入门]( "杠铃划船多少kg入门")
- 杠铃划船，80公斤入门。。杠铃划船相比于哑铃划船，它具有更佳的稳定性。重心始终在腰部。以下位置不会发生偏移，所以杠铃划船。相较于哑铃划船，他可以拉起更大的重量，它也是背部的黄金动作。练背。必须练杠铃划船，这样有利于背阔肌的增大增厚。所以杠铃划船常年受到健身爱好者的...
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![史密斯架的杠铃杆有多重]( "史密斯架的杠铃杆有多重")
- 史密斯架的杠铃杆通常有在15KG到30KG之间，加上弹珠的摩擦力，所以史密斯架的哑铃的实际重量可能达到30kg。史密斯机的长凳平放，杠铃高度设置为你躺下后触碰到它时手臂能完全伸展开，选择适合的重量躺在平坦的长凳上，向后旋转手腕握住杠铃，握距略宽于肩宽。将杠铃从架子上解锁后，将...
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![杠铃深蹲有什么好处]( "杠铃深蹲有什么好处")
- 蹲杠铃是能够提高弹跳的，但是也需要其他的训练来配合我们的弹跳力受以下几个因素影响：臀腿部的绝对力量起跳时候的爆发力核心对身体的控制能力弹跳动作的技术掌握能力以上几个要素都会对我们的弹跳能力带来影响，蹲杠铃只能够提升其中的头2个因素，我们还需要通过其他的训练才...
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![哑铃卧推和杠铃卧推重量换算]( "哑铃卧推和杠铃卧推重量换算")
- 换算关系为:哑铃卧推1公斤=杠铃卧推1.5公斤。我腿是锻炼身体的有效途径之一，其中哑铃卧推的难度比杠铃卧推更大。因为哑铃卧推不仅需要使用腰部力量，同时需要配合全身的协调。...
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![8米25mm国标杠铃杆承重多少 1]( "8米25mm国标杠铃杆承重多少 1")
- 问：1.8米25mm国标杠铃杆承重多少是不可能断的!现在正常20KG的杠铃杆上可以承受150KG的，你加到100KG顶多把杆子给压弯了，我在健身房练的时候就是的，我加到100KG的时候，推几组，杆子竟然弯了！或者奥运会用的那种?我现在用的是1.8米的普通杆(没有加粗)，70元，最大断不了是不可能断的!现...
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![哑铃卧推30kg等于杠铃卧推多少]( "哑铃卧推30kg等于杠铃卧推多少")
- 哑铃卧推30公斤等于杠铃卧推达到了100公斤，因为哑铃需要掌握哑铃的平衡，所以。发力就会有所欠缺因此哑铃三十公斤的卧推要相当于杠铃的一百公斤实力...
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![杠铃为什么贵]( "杠铃为什么贵")
- 因为竞赛专用杠铃片是高强度橡胶的，而且中间会有一个金属垫片，所以贵不同颜色代表不同的重量，依次是10、15、20、25kg。这几种呢。直径都是450mm。厚度依次是35、40、45、50mm。杠铃杆都是弹簧钢制作的，都能抗摔击的。包胶甚至PU的杠铃片现在在国内的健身房非常流行。尤其是P...
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![杠铃划船70公斤什么水平]( "杠铃划船70公斤什么水平")
- 杠铃划船70公斤中等偏上的水平。如果在健身房，你能完成80KG以上的杠铃划船，而且动作非常标准，身体晃动幅度很小，已经算是中等偏上的水平了。单臂划船70kg是中等偏上。杠铃划船70公斤是中等偏上水平。杠铃是一种核心训练运动训练器材，也是举重所用器材。杠铃运动属于重量训练的...
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![女性杠铃臀桥多少斤合适]( "女性杠铃臀桥多少斤合适")
- 合理的负重一般为自己体重的8%到20%，不要因为一时冲动而突然增加自己的负重，容易造成伤病。臀桥这项运动可以锻炼腘绳肌以及人体的胯部，有标准臀桥以及负重臀桥，还有单腿臀桥之分，刚开始的时候可以选择简单的标准臀桥训练。臀桥练起来也比较简单，但是也有其需要注意的地方。第...
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![杠铃杆承重国家标准]( "杠铃杆承重国家标准")
- 国内的杠铃杆简单划分可以按照以下几个规格来划分：1、长度：1.2，1.5，1.8，2.2（米）2、握手直径：25mm28mm30mm32mm50mm推荐28mm，因为奥林匹克举重杆就是28mm的，但是国内目前更多的是30mm或者32mm的，目的增加安全承重，25mm的明显是低端的缩水杆。3、挂片处直径：25mm50mm很明显50mm比较好，25m...
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![如何去掉杠铃片上的橡胶味]( "如何去掉杠铃片上的橡胶味")
- 你可以用一些清洁剂之类的东西把它泡一下，拿出来晾干。用滑石粉，一周内保证全部消除味道。可以用菠萝和醋，是吸胶皮味的。不要用水泡，使用抹布配合洗衣粉擦拭即可，洗干净以后放在阳台上通风晾干，放置一段时间，味道就没了。...
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![烤漆杠铃片和包胶比较]( "烤漆杠铃片和包胶比较")
- 包胶的便宜，但是次品，容易掉渣，掉色，还有气味很臭。烤漆的较贵，但是通常比较干净。各有利弊！！钢制的杠铃片，和包胶的杠铃片，是有区别的。相对比较，钢制的杠铃片比包胶的好。一般来说撸铁的个体更喜欢钢制杠铃片，因为，会给个体练习时候带来更好的体验。包胶的杠铃片虽然有一定保护作用...
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![杠铃片p10代表什么意思]( "杠铃片p10代表什么意思")
- 1、杠铃片p10代表杠铃片的重量是10㎏。2、杠铃片重量和颜色是固定不变的，25功㎏(红色大型)、20㎏(蓝色大型)、15㎏(黄色大型)、10㎏(绿色大型)、5㎏(白色中型)、2.5㎏(红色中型)、2㎏(蓝色小型)、1.5㎏(黄色小型)、1㎏(绿色小型)和0.5㎏(白色小型)。3、所有杠铃片的重量数...
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