![引体对俄挺有帮助吗]( "引体对俄挺有帮助吗")
- 我觉得引体向上对俄挺的帮助不大。引体向上主要是锻炼背部肌肉，肩膀跟三头会辅助性的参与到。俄挺除了需要技巧，用的大多是胸部、二头、三头跟肩膀的力量。...
- 12266
![引体助力带多长]( "引体助力带多长")
- 助力带要2米长比较合适。阻力带，顾名思义是辅助健身爱好者进行阻力运动的带子。阻力带一般由天然乳胶制成，可以有效改善肌力、身体活动能力和灵活性。阻力带用于力量训练练习。它们本质上是巨大的橡皮筋，你可以拉它来加强某些肌肉群。二头肌卷曲也可以用阻力带来加强二头肌，...
- 12796
![引体和跑步一起练会退步吗]( "引体和跑步一起练会退步吗")
- 引体和跑步一起练也是很好的，也不会是什么退步的人体本身也是一种锻炼和跑步锻炼，必须要分开时段来，不要一起运动量过大，对身体会产生负面的影响的...
- 29206
![弓背引体和直背引体区别]( "弓背引体和直背引体区别")
- 弓背引体和直背引体的区别在于锻炼的肌肉不同。弓背不是标准引体，借到肩膀、腰部和下肢的力量。直背并且直上直下是标准的引体。如果练引体的时候发现自己有弓背的情况，需要立马改正姿势，以免伤到自己以及练不到位。...
- 13441
![借力引体和蝶式引体哪个多]( "借力引体和蝶式引体哪个多")
- 蝶式引体更多。借力引体：身体在拉到顶端时保持Hollow状态，下放至底端时则呈Arch状态。在顶端的hollow状态下向后推杠下放以保持连续的动能，整个过程注意缓慢且有控制。蝶式引体：与借力引体完全相反，身体上拉在顶端时为Arch的状态，在底端则呈Hollow状态。身体在顶端时借由Arch状...
- 21996
![单臂引体和前水平哪个难]( "单臂引体和前水平哪个难")
- 前水平要求的是力量，没什么技巧可言。力量达标了不用练，也行。双力臂是更多要求技巧，很多引体能做20-30个的做不了双力臂，也有不少十个引体都做不了的，也能做几个不标准的双力臂，前水平的难度应该是和慢速双力臂并列，我能做前水平但是做不了双力臂...
- 6167
![引体令柔十三式张广德口令音乐]( "引体令柔十三式张广德口令音乐")
- 引体令柔十三式张广德的口令音乐如下1、托掌观天势2、左右倾身势3、托天旋转势4、舒胸仰体势5、弓身吊尾势6、吊尾左旋势7、吊尾右旋势8、弓身吊尾势9、白猿缩身势10、连膝吊尾势11、蜻蜓抱柱势12、直体站立势13、展翅调息势...
- 12120
![摆浪引体好处和坏处]( "摆浪引体好处和坏处")
- 摆浪引体还有三个好处，它是常规引体不能具备的。一、强化关节摆浪引体属于爆发性运动，既然是爆发性运动，那对关节要么是伤害，要么就是强化。二、提高握力常规引体向上一般采取半握方式，而且为了方便背部发力，常规引体一般都是拿手指勾住单杠来做的。三、提高身体协调性许多人做...
- 8491
![引体下拉跟划船一样吗]( "引体下拉跟划船一样吗")
- 您好，不一样。引体下拉，又叫做高位下拉，高位下拉主要针对大圆肌，背阔肌宽度训练，反手动作还可以练到背阔肌的长度。而划船动作主要侧重于背阔肌厚度的训练，两个训练侧重点不同。训练时建议两种动作结合起来训练，能起到更好的训练效果。...
- 16057
![颈后引体难度系数]( "颈后引体难度系数")
- 高。颈后引体向上针对锻炼的是我们背阔肌肉群和三角肌群。但是颈后引体向上的难度要超过正面引体向上，练习颈后引体向上时，在拉起时头部要注意向前探出，将身体上拉至上背部，利用手臂和三角肌的力量将身体向上拉起。但是颈后引体向上不适新手使用。...
- 15744
![什么是斜身引体]( "什么是斜身引体")
- 斜身引体，是用高度适宜的低单杠，使杠面高度与受试者胸部齐平。受试者面向单杠，自然站立，两手分开与肩同宽，正握杠，两腿前伸，两脚着地并由同伴压住两脚，保持两臂与躯干呈90°，身体斜向下垂然后做屈臂引体，当下颌能触到或超过横杠时，伸臂复原，为完成一次。...
- 11906
![引体辅助带怎么挑选]( "引体辅助带怎么挑选")
- 引体向上阻力带买多少阻力比较好，我觉得，应该是阻力稍微大点的比较好，那样正好可以把人弹起来，既可以借力也可以促进身体锻炼。如果阻力太小，不但起不到借力的作用，还让锻炼效果大打折扣。还要考虑的是，根据个人臂力等身体素质的不同，挑选不同阻力的阻力带。总而言之，引体向上挑选...
- 7144
![射手引体可以提升力量吗]( "射手引体可以提升力量吗")
-   当然可以啦，当一条手臂伸直的同时，更多的依赖另一条手臂做大部分的拉力工作。这意味着你的躯干会在上拉阶段远离那条伸直的手臂，且在动作顶点，你身体的姿势像极了一名弓箭手正准备射出一支箭。你还可以把射手引体向上当做一种自助式单臂引体向上。当你能做到射手引...
- 21689
![宽引体和窄引体哪个费力]( "宽引体和窄引体哪个费力")
- 窄引体是非常吃力的。这是因为你的双手握杠比较窄，向上做引体动作的时候，两臂就感到非常的费劲。如果两只手宽一些的话，你做这个运动时就感到比较省力。...
- 22442
![斜身引体杆的高度跟身高比例]( "斜身引体杆的高度跟身高比例")
- 高度比例是：1:3斜身引体又叫斜身悬垂臂屈伸。在练习的过程中，要注意手的握距，臂屈时肘关节外展的方向，核心部分的全程收紧，身体五引体杆的支撑角度。身体斜向下垂，始终保持挺直。身体姿态规范，动作连贯，准确。斜身引体杆的高度应该在被测试者的胸部为宜。而胸部的高度和身高的比...
- 21206
![斜身引体杆子要多高]( "斜身引体杆子要多高")
- 斜身引体杆子高度应与训练者的胸部齐平。训练者面向单杠，自然站立，两手分开与肩同宽，正握杠，两腿前伸，两脚着地并由同伴压住两脚，保持两臂与躯干呈90°，身体斜向下垂然后做屈臂引体，当下颌能触到或超过横杠时，伸臂复原，为完成一次斜身引体。...
- 9988
![能单手引体算不算厉害]( "能单手引体算不算厉害")
- 算厉害。单臂引体向上，一般人很难做到，因为需要非常强大的腕力、前臂握力、上臂肱二头肌的收紧力量和背部斜方肌的力量。如果能有如此强大的力量，那么掰手腕时的力量也会很大。所以，能够单手引体的人厉害。能单手引体向上，真是算厉害的。有非常扎实的基本功。可以算得上运动健...
- 6888
![引体助力带使用方法]( "引体助力带使用方法")
- 引体向上动作，用引体助力带，把带子的一头挂在单杠上，然后一只脚踩着带子做引体向上动作。因为助力带本身就是一个圆型的，所以踩上去，会比较安全。这样练习可以省力，特别是稍微有点伤病，也不影响做，还可以对康复有所帮助。最好有个人，帮你扶一下，起个保护作用。...
- 21437
![引体用助力带还是辅助引体好]( "引体用助力带还是辅助引体好")
- 引体用助力带好第二种手套是带有助力带的，使用的时候可以将助力带缠绕在单杠上，用手握住助力带，就能够靠小臂分担身体悬挂在单杠上的分量。...
- 27215
![引体往一边偏怎么办]( "引体往一边偏怎么办")
- 不能说明弱侧没力量，只能说这一侧力量过大。这种锻炼，会导致肌肉和身体不平衡。肌肉不均匀，一边高，一边低。建议：迅速改正引体向上的姿势，用两侧同时用力的方法。可着重练习弱侧...
- 20161
![反手引体窄距还是宽距]( "反手引体窄距还是宽距")
- 反手引体向上一般都采用窄距。跟正手引体向上不同，反手引体用到更多的手臂力量，特别是肱二头。因此在练反手引体的时候，建议用窄距。...
- 7109
![引体硬拉20个什么水平]( "引体硬拉20个什么水平")
- 单杠引体硬拉20个，属于很高的水平，一般人很难做到。普通成年人，如果从一个做起，通过不断的加强手掌，手腕，手臂，腹肌，背部肌群的综合运动，进行的科学锻炼，要达到硬拉20个，估计没有5-6个月很难完成。所以，单杠能硬拉20个的人，水平非常之高。...
- 17283
![10个引体到20个引体需要多久]( "10个引体到20个引体需要多久")
- 正常情况下，若是能够做10个引体向上，想做到20个，8个月左右就可以了。对于青壮年人来说，若是能够做10个引体向上，说明你都有一定的基础了，要想做到20个，只要是坚持好，制定一个科学锻炼的计划，基本上8个月左右，就能够做到20个引体向上了。...
- 18582
![双力臂和高位引体的区别]( "双力臂和高位引体的区别")
- 双力臂和高位引体的最大区别就是双力臂必须要身体全部过上单干，而高位引体则是折刀似的90度曲膝，然后胸部过单杆就行了，。双力臂作为街头健身大神们的顶级动作，。历来受到各街头健身大神的追捧，所以双力臂比高位引起更有难度，更具观赏性。双力臂指的是双手撑在单杆上面，而高位引...
- 32055
![引体爆发力训练组间休息时间]( "引体爆发力训练组间休息时间")
- 大概2-5分钟只要你的时间允许，2-5分钟的组间歇是可以提高你整体训练质量的，也不存在休息5分钟肌肉就凉了的情况。...
- 7316
柔美女性网
