一週減肥食譜超速瘦身20斤 韓國首席辣媽鄭多燕飲食減肥法

想要減肥，確實很容易，但是想要可以持續掉肉並且不辛苦的減肥法，很困難，如果你還想要不反彈的減肥法的話，那麼更困難，韓國首席辣媽鄭多燕飲食減肥法，一週減肥食譜超速瘦身20斤。

韓國首席辣媽鄭多燕飲食減肥法 一週減肥食譜超速瘦身20斤

鄭多燕甩脂食譜：週一

早餐：1份小黃瓜、1碗薏米粥、30克枸杞泡水喝。

中餐：半碗米飯、1盤黃花菜。

晚餐：1小碗米飯、1份蔬菜湯、30克枸杞泡水喝。

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鄭多燕甩脂食譜：週二

早餐：飯前5片大黃片、1碗皮蛋瘦肉粥。。

中餐：1碗米飯、1份黃瓜片炒肉、30克枸杞泡水喝

晚餐：1份木耳炒雞蛋、半碗米飯、1杯鮮榨胡蘿蔔汁1杯。

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鄭多燕甩脂食譜：週三

早餐：1只雞蛋、1碗麪條。

中餐：1碗白菜湯、1份涼菜、四個薄餅卷烤鴨、1根苦瓜。

晚餐：1大碗炸醬麪、1份煮白菜、一根苦瓜。

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鄭多燕甩脂食譜：週四

早餐：早餐可以不吃。

中餐：1碗飯、炒菜。

晚餐：1碗飯、炒菜、1個雪梨。

夜宵：1塊醬牛肉。

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鄭多燕甩脂食譜：週五

早餐：1份三明治、1杯酸奶。

中餐：15顆小番茄、1份蔬菜湯、1份米糕。

晚餐：1份生菜沙拉、1根香蕉、1碗小米粥。

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鄭多燕甩脂食譜：週六

材料：白木耳、地瓜、蜂蜜。

做法：先將地瓜的皮去掉，切成小塊丁，白木耳泡軟切碎後。把上面兩種材料放入鍋中，加水煮爛，再加入點蜂蜜調味，當點心吃。

功效：地瓜含豐富的纖維，能刺激腸道蠕動，引發強烈便意，是通便的特效食物。

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鄭多燕甩脂食譜：週日

材料：香吉士汁、牛蒡原汁

做法：香吉士汁和牛蒡原汁混合在一起，攪拌均勻，就可以飲用了。

功效：牛蒡含有“牛蒡貳”的成分，具有促進代謝，活血化瘀的功效，能刺激腸胃蠕動。

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鄭多燕甩脂食譜：食譜

這個一週食譜是中西式合併的，效果自然也是翻倍，如果完全吃中式或是西式的話，很難瘦下來，畢竟都是有利有弊的，這一套減肥食譜是鄭多燕實驗出來的哦，非常適合亞洲人。