第一次健身房做什麼項目

第一次進入健身房

首先，看你身體目前階段是否能夠完成某個強度訓練

其次，做一個身體體能全方面檢測 最後尋求專業教練

最後， 初期以恢復體能爲主 不是單純的跑步機 橢圓儀等 而是全身性的訓練