美顏月子食譜教你快速恢復身材 產後怎麼坐月子

新媽媽在生完寶寶後出現很多容顏問題，怎麼在坐月子的同時，快速恢復身材，是許多愛美女性的苦惱，以下幾款坐月子食譜幫你掃除煩惱！

苦瓜羊肉湯

材料：黃精1兩、女貞子3錢、羊肉片半斤、苦瓜1根、適量大白菜、大骨頭、生薑、米酒等。

做法：

1、把中藥材放入藥袋，與大骨頭、生薑、米酒燉煮一小時。

2、去除藥袋和大骨頭。

3、依次放入大白菜、苦瓜、羊肉片，煮熟後即可食用。

功效：苦瓜、大白菜、黃精、女貞子均是涼性食材，羊肉則有溫補效果，既能清除燥熱，讓面板白淨不再長痘痘，也能溫補產後新媽媽的身體.

三絲乾貝

材料：萵筍、黃豆芽、胡蘿蔔三絲共200克、乾貝50克、少許食用油及食鹽、味精等。

做法：

1、乾貝用熱水泡軟，再連水入鍋蒸透後取出撕成絲狀。

2、萵筍、胡蘿蔔去皮洗淨後切絲，黃豆芽去根洗淨，生薑切絲。

3、鍋內加水煮開後加入精鹽，放入萵筍絲胡蘿蔔絲、黃豆芽，中火煮至八成熟，撈出。

4、鍋中放油，旺火炒香薑絲，倒人高湯，放入乾貝及三絲，調入鹽、白糖，用溼澱粉勾芡，待燴透後淋上熟雞油即可。

功效：乾貝味道極其鮮美，含有豐富的蛋白質、礦物質，具有滋陰補腎、和胃調中功能，可改善產後體虛和哺乳期婦女的食慾，補益作用極佳。和富有營養的萵筍、黃豆芽、胡蘿蔔入湯，更具滋補功效。

豬蹄燴絲瓜

材料：豬蹄一隻、絲瓜一根、紅棗10克、鵪鶉蛋10個、橄欖油20克、少許食用鹽和味精等。

做法：

1、將豬蹄去蹄甲，毛刮淨，清洗後斬成塊；絲瓜去皮、瓤後，洗淨切條；生薑、當歸切成片。

2、紅棗洗乾淨，鵪鶉蛋開水煮熟後剝皮。

3、鍋內燒適量水，待水開後放入豬蹄用文火煮20℃分鐘，約八成熟。

4、鍋內放少許油，下薑片爆香，豬蹄湯下鍋，加入紅棗、當歸，燒開後加絲瓜稍煮，再加入鵪鶉蛋，調入鹽、胡椒粉稍煮即可。

功效：豬蹄有很好的催乳下奶和護膚美容作用；絲瓜能通經絡、行血脈、通利腸胃、利尿消腫、解毒通便、生津止渴、潤肌美容，加上極具功效的大棗、鵪鶉蛋，使此湯極具滋補作用，可補血通乳，治產後乳汁缺乏。

參歸豬心湯

材料：黨蔘50克，當歸10克，紅棗10克、豬心1個，食鹽、味精少許。

做法：

1、將豬心去油脂，洗淨備用。

2、準備洗淨黨蔘、紅棗、當歸。

3、將準備好的豬心和藥材放入砂鍋內，加水適量，以小火煮至豬心爛爲止，再加鹽、味精調味。

功效：補心血、益心氣。適合產後心血虛、心氣不足所導致的心悸、失眠多夢等症。