四招教你合理飲食 孕婦胃口太好怎麼辦

一般來說孕婦很容易食慾不振，尤其在孕早期，簡直吃不下東西。許多孕婦到了孕晚期，尤其是秋冬天氣，胃口特別好，能吃好多東西，所以增肥了不少。那麼孕婦胃口太好怎麼辦呢？下面小編有幾個建議，一起跟隨小編來看看吧~

孕婦胃口太好怎麼辦

許多孕婦到了孕中期，胃口大開，經常有吃不飽、吃不夠的感覺，跟懷孕初期噁心嘔吐，食慾不振的樣子相反。以至於家人都會覺得終於胃口變好了，要無條件的滿足孕媽媽的食慾，不會阻止孕婦過量的進食。

雖然孕婦食慾好是個好現象，但是飲食沒有節制也會同樣影響健康。大量的攝取高蛋白、高脂肪的補湯，或是攝取含糖量高的水果、點心，很容易會造成飲食過度，導致營養過剩，誘發妊娠期“三高”，最壞的結果是引發流產、難產。

孕婦胃口太好，小編建議以下四種方法合理飲食：

1、飲食多樣化

選取多樣化的食物，不要一餐只吃一兩種食物，建議一餐有三四種比較好。

葷素搭配得當是很重要的，孕婦不能挑食，不吃青菜或是純素類都是不行的。

挑選食物時儘量少選高脂肪、高蛋白、高糖的食物。

2、少吃多餐

孕婦若是總覺得吃不飽，可以加餐，但不能一餐吃脹，少吃多餐即可。

或是在吃正餐前，先吃些低糖的蔬菜、水果，利用膳食纖維增加飽腹感，這樣更容易飽肚，營養也不會過剩或不良。

3、吃飯的正確順序

孕婦飲食可以按照這個順序來，先喝湯、再吃水果蔬菜，最後吃主食。這樣更利於營養的吸收，也控制了食慾和飲食量。

4、細嚼慢嚥

孕婦進食時要做到細嚼慢嚥，不僅有利於消化還能減少食量。據資料顯示，吃飯慢的人比進食快的人的總進食量要小，而且體重不易增長，也更容易有飽腹感。

溫馨提示：孕婦不僅要做到攝取適量的營養，還要適量運動鍛鍊，這樣纔能有效預防肥胖和一系列的疾病。