拉單槓技巧

站於單槓正下方，雙手全握單槓 握距肩寬15倍，保持軀幹穩定

呼氣，背部發力帶動大臂將身體拉至背部肌肉頂峯收縮位置，此時大臂平行或略低於肩部

吸氣，背部肌肉發力將大臂還原初始位置