啞鈴彎舉窄距和寬距的區別

這兩種鍛鍊的手臂部位是不一樣的 但是對於你來說，兩種姿勢都需要訓練，寬握主要刺激肱二頭肌的外側，窄握主要刺激肱二頭肌內側和肱三頭肌長頭 這個動作專家建議你不要用一般的槓鈴進行訓練，最好用曲槓訓練，因爲你做窄握的時候，曲槓內側有一定的角度，便於你的肱二頭肌更好的發力，已獲得更好的訓練效果