![仰臥腿彎舉做法]( "仰臥腿彎舉做法")
- 舉腿的具體方法，是將兩條腿併攏，舉的時候，要一起舉起來，雙腿之間不要留縫隙，肌肉要繃緊，不要鬆鬆垮垮的。運動的時候，兩條腿也不要彎曲，要一直繃直，當然具體的頻率可以根據身體狀況調整，如果覺得太快了身體不舒服，可以適當地做慢一點，不要太着急。仰臥舉腿正確做法，第三個步驟，也就是最...
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![單臂30kg彎舉什麼水平]( "單臂30kg彎舉什麼水平")
- 這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，能夠完成單臂30公斤彎舉的個體，可以說屬於中等偏上水平。第二，單臂彎舉動作，主要練習個體二頭肌力量，動作雖然簡單，但是，如果不講過長期鍛鍊很難完成大重量彎舉。一般來說，正常健康堅持鍛鍊的個體，也只能完成20公斤左右。彎舉60斤也就是30kg...
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![桌面彎舉60公斤什麼水平]( "桌面彎舉60公斤什麼水平")
- 彎舉有單手彎舉，牧師登彎舉還有雙手曲槓坐姿或是站姿彎舉，裏面還有一些技術要求，在完成過程中需要規範去完成，如果是單手用60斤彎舉做組，那二頭肌絕對超過40cm，雙手做彎舉，一邊15公斤，坐姿彎舉，上身不動，二頭弧立發力，水平也不錯，應該是長時間有規律訓練...
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![38斤彎舉什麼水平]( "38斤彎舉什麼水平")
- 我們通常所說的彎舉就是指的肱二頭肌的彎舉健身動作，如果一個人能舉起38斤的啞鈴做彎舉，那麼已經算是很不錯的水平了，但也得看做的次數與這個人自身的體重，還有身高。假如這個人的身高很高，體重也不算太重，並且38斤的啞鈴還可以做10個左右，那麼絕對算是優秀水平了。相反，如果這個...
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![彎舉30公斤是什麼概念]( "彎舉30公斤是什麼概念")
- 第一，能夠完成單臂30公斤彎舉的個體，可以說屬於中等偏上水平。第二，單臂彎舉動作，主要練習個體二頭肌力量，動作雖然簡單，但是，如果不講過長期鍛鍊很難完成大重量彎舉。一般來說，正常健康堅持鍛鍊的個體，也只能完成20公斤左右。...
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![牧師凳50公斤彎舉什麼水平]( "牧師凳50公斤彎舉什麼水平")
- 正常情況下，對於一般人來說，能夠彎舉50公斤，也就是100斤，水平都非常高了，是大神級別了。一般來說，正常的青壯年人，能夠彎舉25公斤，這樣的人都不多。它對你的手掌，手腕，手臂，上肢的力量要求比較高。所以，能夠單手彎舉50公斤的人很少，這樣水平非常高。...
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![啞鈴彎舉窄距和寬距的區別]( "啞鈴彎舉窄距和寬距的區別")
- 這兩種鍛鍊的手臂部位是不一樣的但是對於你來說，兩種姿勢都需要訓練，寬握主要刺激肱二頭肌的外側，窄握主要刺激肱二頭肌內側和肱三頭肌長頭這個動作專家建議你不要用一般的槓鈴進行訓練，最好用曲槓訓練，因爲你做窄握的時候，曲槓內側有一定的角度，便於你的肱二頭肌更好的發力，已獲...
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![啞鈴彎舉40斤什麼實力]( "啞鈴彎舉40斤什麼實力")
- 啞鈴彎舉40斤是高等水平要想練成大神水平，一般的啞鈴至少要60kg左右。等級水平一般分爲：1、菜鳥水平：2-5kg。一般菜鳥水平就是體質偏弱連平常人體質都達不到。2、入門水平:5-10kg。入門就是你有正常人的體質，體力。3、較強水平：10-20kg。這時體質得到了更好的加強，身體出現明顯...
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![槓鈴彎舉30kg算入門了嗎]( "槓鈴彎舉30kg算入門了嗎")
- 還可以，算入門，級別重量屬初級，簡單安全槓鈴彎舉，無論是下垂式，還是雙手託天式，重量低相對輕鬆。抓住槓鈴挺直身體，向內或向外彎曲做動作，難度不大，初級。...
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![桌面彎舉35公斤是什麼水平]( "桌面彎舉35公斤是什麼水平")
- 第一，彎舉35公斤屬於中等偏上水平。第二，彎舉作爲練習個體上臂肌肉力量的動作，對於個體的臂力以及身體各部位肌肉羣的協調能力要求比較高。做的時候不能借助斜方肌等，一定要掌握動作要領，在練習時候要針對自己身體狀況，選擇合適的重量進行練習。...
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![啞鈴彎舉多少公斤纔算入門]( "啞鈴彎舉多少公斤纔算入門")
- 沒有明文規定，啞鈴彎舉多少公斤纔算入門。正常情況下，老人不同，小孩不同，男女不同等，身體狀況不一樣，啞鈴彎舉的重量也會有很大不同。對於一般的男青壯年人來說，啞鈴彎舉要是有8公斤，每次可以做20個，中間稍微休息，可以做四組，基本上來說，纔算入門。...
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![槓鈴彎舉窄距還是寬距]( "槓鈴彎舉窄距還是寬距")
- 槓鈴彎舉選擇不同的握距，鍛鍊的效果是不同的，正常的槓鈴彎舉握距可以分爲窄握和寬握兩種，其實對於槓鈴彎舉是沒有什麼標準，最適合自己就是標準！那麼對於窄握和寬握的槓鈴彎舉應該怎麼練呢槓鈴彎舉握距什麼標準槓鈴彎舉握距的分類有寬握和窄握兩種，你需要知道，這兩種鍛鍊的手臂部...
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![單手彎舉20公斤6個算什麼級別]( "單手彎舉20公斤6個算什麼級別")
- 單手彎舉20公斤做6個標準化動作，臂圍充血應該是超過4O，水平不錯，一般啞鈴做彎舉站姿和牧師凳兩種，健身房練二頭和三頭，能2O公斤啞鈴做組不多，但也是有的，彎舉屬於一個單關節動作，很容易借力，上身搖晃動，2O刻苦練二年吧，應該能練到，二頭三頭一起，臂圍40，水平高...
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![彎舉多少公斤纔算入門]( "彎舉多少公斤纔算入門")
- 彎舉的話應該二十公斤或者二十五公斤算是健身達人裏面的入門水平了，男士的話，女生的話十公斤和五公斤算是入門水平了鍛鍊身體從什麼時候開始都不算晚，同樣，因每個人的身體狀況不同，使用健身器材的重量也無所謂是否入門，主要適合才最重要，避免身體沒鍛鍊好，反到受到傷害。彎舉以啞...
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![彎舉60斤是什麼水平]( "彎舉60斤是什麼水平")
- 這個問題回答主要包含以下幾方面。第一，能夠完成單臂30公斤彎舉的個體，可以說屬於中等偏上水平。第二，單臂彎舉動作，主要練習個體二頭肌力量，動作雖然簡單，但是，如果不講過長期鍛鍊很難完成大重量彎舉。一般來說，正常健康堅持鍛鍊的個體，也只能完成20公斤左右。彎舉有單手彎舉，牧師...
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![中學生彎舉力量標準]( "中學生彎舉力量標準")
- 中學生的彎舉力量在七十斤到80斤，是最標準的，這主要是根據中學生的個人身體素質以及體能的大小來決定的，只有身體素質特別好的初中生，彎矩的力量才能夠達到80斤到100斤，這種好成績，大部分的中學生都是以學習爲主，在身體體能方面就有所偏差，所以彎矩的力量能達到五六十斤就已經相...
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![啞鈴彎舉左右力量差距很大]( "啞鈴彎舉左右力量差距很大")
-  啞鈴彎舉左右差距一般不大。 如果對於長期的健身房人士來說，兩個手的力量差不多大，彎舉能起來的重量也所差無幾，但是對於新手，由於日常所用手臂頻率不對稱，導致力量差異也是正常的。鍛鍊的時候注意強化下即可。...
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![彎舉15kg什麼水平]( "彎舉15kg什麼水平")
- 正常來說，對於一般的青壯人，彎舉15kg，也就是30斤，屬於中等水平。彎舉分單手彎舉與雙手彎舉，要是單手彎舉15公斤，是中等偏上水平了。彎舉15kg什麼水平第一，能夠完成單手彎舉15公斤重量的個體，應該是屬於初級偏上水平。第二，單手彎舉動作主要練習個體手臂二頭肌力量，對於個體發力點把...
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![龍門架40kg彎舉什麼水平]( "龍門架40kg彎舉什麼水平")
-  龍門架40公斤彎舉，在普通健身房已經算是高手級別的了。 對於一般的健身愛好者來說，40公斤的彎舉，臂圍基本能達到38-40。而龍門架彎路相比於自由器械，更加獨立，所以，水平更高。 龍門架彎路有很多動作，也可以嘗試多動作訓練手臂。...
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![23斤彎舉有用嗎]( "23斤彎舉有用嗎")
- 23斤彎舉有用！首先要確認一下，是連續彎舉還是分組間歇性的再者題主沒有說明身高體重，單純就數據分析也沒有什麼意義。因爲如果是體重80，身高180，這水平也沒什麼特別的。在健身房普通水平裏算是蠻優秀的了。如果是體重70左右，身高170左右，這樣看來還是很優秀的了，絕對超出健身房裏...
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![12公斤啞鈴彎舉多少個一組合適]( "12公斤啞鈴彎舉多少個一組合適")
- 大約十個左右一組就可以，這也是根據年齡段而決定的，如果是身體好，年輕的運動員可以多做一些，如果是歲數稍微偏長一些，就可以少做幾個，這是根據自己身體和鍛鍊的時間長短而定的...
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![單手彎舉50kg什麼水平]( "單手彎舉50kg什麼水平")
- 正常情況下，對於一般人來說，能夠彎舉50公斤，也就是100斤，水平都非常高了，是大神級別了。一般來說，正常的青壯年人，能夠彎舉25公斤，這樣的人都不多。它對你的手掌，手腕，手臂，上肢的力量要求比較高。所以，能夠單手彎舉50公斤的人很少，這樣水平非常高。...
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![彎舉25kg什麼水平]( "彎舉25kg什麼水平")
- 彎舉25kg只能算中等水平了正常情況下，對於一般人來說，能夠彎舉50公斤，也就是100斤，水平都非常高了，是大神級別了。一般來說，正常的青壯年人，能夠彎舉25公斤，這樣的人都不多。它對你的手掌，手腕，手臂，上肢的力量要求比較高。所以，能夠單手彎舉50公斤的人很少，這樣水平非常高。彎舉25kg...
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![彎舉20公斤什麼水平]( "彎舉20公斤什麼水平")
- 深入討論這個問題之前，我們不能忽略一個非常重要的前提，那就是你的體重是多少?一般來說，體重越大的人，力量也相對越大，體重越小的人，力量就相對較小一些。如果你，體重高達一百公斤，那麼即便是用20公斤的啞鈴做單臂彎舉，也不算太稀奇。相反，假如你的體重只有50公斤，60公斤，那麼，即便你...
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![20kg彎舉什麼水平]( "20kg彎舉什麼水平")
- 能用20kg的啞鈴做彎舉說明這個人有很高的力量水平，大部分人用這麼重的啞鈴做臥推都困難更別提做彎舉了，不過能舉起這麼重的啞鈴僅僅能證明這個人的力量不差，而他肱二頭肌的形狀和體積也許並不完美，因爲一個人的力量大小並不取決取決於肌肉的塊頭，事實上有三個因素影響着力一個...
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