跑步130bpm是什麼意思

bpm是每分鐘節拍數，130bpm就是130步頻。跑步全程各階段BPM：

暖身 120-140BPM

平常 140-160BPM

競速 160-180BPM

收尾 110-130BPM

休息 60-80BPM

科學研究證明：當你跑步的時候，你的節奏剛剛好配合你的心率，能改善你的運動表現，反之會降低你的運動表現。