怎樣判斷跳繩長度是否合適
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跳繩的長度以雙手握繩保持在肩部偏下一點即可。
跳繩不宜過長,雙手握繩保持在肩部偏下一點就是最合適自己的長度,跳繩時應該用前腳掌起跳和落地,這樣可以緩解衝力,減少對軟組織的損傷以及對踝骨的震動與傷害,切記不要用全腳掌或腳跟着地,這會使腦部受到震盪。
因爲跳繩是一項比較劇烈的運動,所以最好不要直接在水泥地上跳繩,可選擇軟硬適中的草坪、木質地板和泥土場地,也可以在水泥地上鋪上一塊毯子或塑膠,減少對關節和大腦的衝擊力。
跳繩的長度根據自己的身高調整。
比較合適的長度自己判斷方法如下:
雙手握住繩子的兩端,用腳踩住繩子,讓兩個把手平行於地面,如果把手的位置恰好到腋下,就是合適的長度了
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跳繩
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