越吃越瘦的小零食

1。黑巧克力

可可含量在70%以上的黑巧克力，糖份和脂肪的含量都較低，想吃零食的時候，食用一小片即能產生飽足感，而且可可中其中所含的咖啡因有抑制食慾的效果，吃一小片既不想吃太多。黑巧克力所含的苯乙安醇還會讓腦部產生類似戀愛時的分泌物質，帶來快樂滿足的感覺，異黃酮成分還能預防水分在體內堆積而浮腫。

2。核桃

核桃中含有豐富的Ω-3脂肪酸，能產生飽腹感，從而控制食量，有助減肥。核桃所含的不飽和脂肪還有利於清除人體內的飽和脂肪，從而有益於瘦身及保護心臟。核桃還能降低胰島素的濃度，幫助控制脂肪在體內的儲存量。當然，應注意不要吃得太多。

3。葵花籽

吃起來費時間的葵花籽，吃下一大堆，熱量也不會太高。而且由於富含亞油酸，也很容易有飽足感，而亞油酸有助於保持面板細嫩，防止面板乾燥和生成色斑。

4。全麥棒

全麥棒比餅乾的脂肪含量和熱量要少得多，豐富的纖維含量也有利於幫助體內廢物的排出。同時，獨立包裝易控制數量，一兩塊便足夠了。

5。低脂奶酪

低脂奶酪含有比普通奶酪更少的脂肪， 而蛋白質和鈣質卻比普通奶酪豐含量高。最新出的低脂奶酪脂肪含量最低的甚至僅爲3%。奶酪含豐富鈣質，研究表明：每天攝入600毫克劑量的鈣質，可以幫助身體加快脂肪的消耗。而將其作爲零食的好處還有幫助抑制齲齒的發生的。