動感單車每天騎多久合適

以健身房的動感單車課來看，一節動感單車課爲45分鐘，消耗的熱量約爲400-500大卡，相當於長跑75分鐘。教練會用不同的音樂把它串起來，全程爲：熱身舒展+常規坐式練習+山地衝刺練習+拉伸放鬆。

長時間的慢速騎行持續20分鐘以上，會“燃燒”脂肪來供給能量，所以心率一般不超過最大心率的65%。因此，比較適合以減脂爲目的的肥胖者。

很多老師都說每天60分鐘。因爲動感單車主要是有氧運動，有氧運動健身是需要一定的時間的，高峯期大約在運動至30分鐘左右，此時運動效果是最好的，健身的效率最高。健身後還要繼續拉伸運動！避免傷到自己！有助於恢復正常狀態！多吃雞肉雞蛋