瑜伽縮陰的具體動作是什麼
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瑜伽陰式收縮動作:單交叉腿或雙交叉腿,慢慢吸氣,屏氣8秒,然後慢慢呼氣吸氣時,尿道至肛門肌肉收緊,屏氣時保持收緊,呼氣時緩慢放鬆,重複10次。這種方法一般來說是比較有用的,不過需要動作準確,再加上堅持練習,是會有一定的成果的。
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瑜伽陰式收縮動作:單交叉腿或雙交叉腿,慢慢吸氣,屏氣8秒,然後慢慢呼氣吸氣時,尿道至肛門肌肉收緊,屏氣時保持收緊,呼氣時緩慢放鬆,重複10次。這種方法一般來說是比較有用的,不過需要動作準確,再加上堅持練習,是會有一定的成果的。