有氧運動鍛鍊的最佳心率

有氧運動正常心跳每分鐘120至180次，少量運動可以控制在每分鐘120到140次，中度運動可以控制爲每分鐘141到160次，大量運動需要控制在每分鐘161到180次。根據不同的身體素質，有氧運動的心率也應控制在不同的指標範圍內