先游泳還是先汗蒸

如果按照體育運動的要求，一般就是跑步，游泳，在去汗蒸。

跑步出汗很多，一般不需要汗蒸可以去游泳。

游泳後可以去汗蒸，全身把毛孔開啟，大汗淋漓，對身體很好。

所以，游泳，跑步，汗蒸的順序可以根據自己身體情況而定。不一定千篇一律。

兩者最好不要連在一起做 ，有一定的時間間隔在做，應先游泳後隔段時間在汗蒸。

游泳後建議30分鐘之後在汗蒸，由於汗蒸前已經進行了游泳訓練，消耗了大量能量和水分，所以通常一小時左右的汗蒸，可以減少至30分鐘，既可以繼續減脂，又能防止身體出現脫水的問題。

游泳後汗蒸的好處：

1、二次脂肪消耗

2、緩解運動疲勞

3、控制酸鹼平衡。

先游泳，後汗蒸。游泳作爲一項很棒的有氧運動，需要良好的體力作爲基礎。缺乏體力時候游泳，運動者會有很多風險，例如抽筋溺水等。

汗蒸很舒服，但是高溫下，體力消耗很大，汗蒸完再去游泳，人的體力就無法支援暢快的游泳。爲了安全，正確順序是必要的。