爲什麼引體向上不可以擺

做引體向上的時候按照規定不允許身體擺動，因爲做引體向上主要是練習上臂的力量，如果身體擺動，在做的時候就可能因爲身體的擺動帶動人的身體往上，就無法測試真正的引體向上的水平。

因此，在做引體向上的時候，規範的動作必須是身體筆直，然後透過上臂用力上下運動，這樣纔是標準的。

爲什麼引體向上不可以擺

1、因爲起始姿勢不對：兩手用寬握距正握單槓，略寬於肩，兩腳離地，兩臂自然下垂伸直。

2、動作過程：用背闊肌的收縮力量將身體往上拉起，當下巴超過單槓時稍作停頓，靜止一秒鐘

3、使背闊肌徹底收縮。然後逐漸放鬆背闊肌，讓身體徐徐下降，直到回覆完全下垂，重複再說。