抱槓鈴前蹬多重

15公斤

普遍來說，30斤的槓鈴能做15次以上的，我們就可以開始繼續增重了，就說明大家的手臂力量提升了。

而大多數情況下，身高1.60米以下的人，並且體重範圍在60公斤內，那麼就適合推舉25公斤的槓鈴身高1.70米以下，而體重在70公斤內的話，可以用30公斤的槓鈴身高1.80米以下，且體重80公斤內，那麼就可以用35公斤的槓鈴另外身高1.90米以下，體重95公斤內的人，就可以用45公斤槓鈴鍛鍊。