![八卦七星棍的練法]( "八卦七星棍的練法")
- 先練基本功走八卦圈，再練棍花馬步，基本功熟練後再練招法。“八卦七星杆”，以竹器作爲一種器械，以其輕便、靈巧、易帶等特點逐漸爲武術愛好者所重視。他雖無刀、槍、棍、棒之勇，劍、戟、鏟、鉞之銳，但作爲一種防身自衛而又不惹人注目的器械，它有其獨到之處。遺憾的是，武林中，這種器...
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![劈叉的正確練法]( "劈叉的正確練法")
- 練習劈叉時，將雙手按在地上，把腿左右分開成一字形，把整個身子向下壓，剛開始劈叉時儘量慢一點，慢慢往下壓，上下多壓幾次，最後讓臀部與地面接觸，身體始終要保持直立狀態，不要前後左右搖晃和傾倒，雙手可以發表放在頭頂或者腹部或者與肩部平行，不要用手撐在地面，練習到一定時間時，用雙腳而...
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![毽子側踢的正確練法]( "毽子側踢的正確練法")
- 正確練法是：身體站直，左腿或右腿向右擡起，小腿自由伸屈，可以提到稍遠的地方和近身的地方。             當毽子飛到身體的左右側靠近大腿處，可以用側踢快速接到毽子。...
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![大周天和小週天的練法]( "大周天和小週天的練法")
- 練法如下：每天堅持打坐一個小時，積累氣感，先通小週天，接着循序漸進，氣沉丹田，意守丹田，會有一股力量從鼻子經過丹田到背部再到後腦勺，哪怕通督也要堅持和周而復始！...
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![萬字手練法]( "萬字手練法")
- 粘貼法，可以的話，粘些改正貼，區分開，慢慢練習盲打，效果應該明顯（假如鍵盤方位，手指對鍵盤字母不大熟悉，可以暫時用這種方法，前提是打算練習盲打，還有一點一定要注意，在練習盲打的時候最好用對指法，讓每一根手指都物盡其用，不閒不忙，得心應手，我們的手指是十分靈活的，不下百次一定能夠打熟...
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![什麼是金剛功練法]( "什麼是金剛功練法")
-    金剛功是習練少林拳術較重要的氣功練習法。它以八大金剛的動勢和姿態爲基礎，結合“意義相合”、氣力通達的氣功法而組成八種動作的練習，所以又稱爲“金剛氣功八勢”。   習練此功可使人體經絡順通，氣隨意行，氣督血馳，氣力通達，爲拳法技擊服務。此功...
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![鐵線拳基本功練法]( "鐵線拳基本功練法")
- 鐵線拳是一套養生拳，以運動肢幹，暢通血脈爲主，具有壯魄健體，反弱爲強的功能。其大綱不外分外膀手與內膀手二式，外膀手屬外功即手、眼、身、腰、馬內膀手屬內功即心、神、意、氣、力。它以剛、柔、逼、直、分、定、串、提、留、運、制、訂十二支橋手爲經緯，陰陽並用，以氣透勁，又以...
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![八極拳貼山靠的詳細練法]( "八極拳貼山靠的詳細練法")
- 一、開頭的手法：1、裏面暗藏八極拳沉墜勁的蓋頂動作(身法要夠貼身才可)，此爲其用法一2、另外開頭手法也可做化解對方招法之用(非貼身情況下)，此爲其用法二。二、過度動作：1、手部的肘擊法：化解對方招法後，在手部招式定位下使出肘擊，此爲用法一。2、肩部的擊打法：在對方體態較大時...
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![五雷掌練法]( "五雷掌練法")
- 練法如下：雙腳開立同肩寬，右手在胸前伸直，掌心向下左手自胸前向左向下向上劃圓，立掌向下劈左手立掌向上劃的同時，右手向下走左手立掌向下劈的同時，右手擡起向右向下向上立掌，同時左手向下劈向左向上劃圓到胸前、掌心向下走。五雷掌是小說裏面的掌法，現實之中是無法練成的。但是可...
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![八卦掌七星杆三角步練法]( "八卦掌七星杆三角步練法")
- 初學八卦掌三角步時可在地上畫一等邊三角形。三角形的三個頂點按逆時針分別爲A、B、C三點，三角形邊的長度就是術者一個單步的長度。開始姿勢是術者以順步的右虛步站在AB二個點上，即右腳在A點上，右手在前，右食指尖與眉平高，左腳在B點上，左手在小腹前。然後右腳擡起收回經過B點（左...
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![如何可獲得破鋒八刀的練法]( "如何可獲得破鋒八刀的練法")
- 首先贊助40兩，煙雨江湖異族刀法獲得破風八刀。再給他找一套60級裝備，他爲了傳播八卦門的名聲讓主角去挑戰4大武館主。挑戰完以後再給8兩拿到祕技。敦煌血戰黃沙支線獲得。60級在虎憤營找教頭觸發單挑，煙雨江湖打敗誰能獲得刀法打過以後幫助教頭練兵，連完兵以後教頭把你引薦給...
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![仰漂的正確練法文字]( "仰漂的正確練法文字")
- 首先，要放鬆心態，別害怕，仰下去之後，別指望頭都露在水面上正常呼吸。人的鼻子和嘴是凸出臉部的，漂的時候耳朵都沒到水裏，水面基本上沒到接近眼角。頭一定要躺，因爲你要用嘴呼吸，不是用眼睛看東西，所以保持臉面跟水面平行很重要（這樣可以儘量把頭浸到水裏增加浮力）開始可以先憋點氣增...
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![原始八卦掌練法]( "原始八卦掌練法")
- 八卦掌練法如下：腰的轉動幅度要大，身形的鑽翻搖返、俯仰遊縱、高低轉換以及“橫勁兒”的使用頻率要多，走中發力、以斜打正、步法左右掰扣的特點要突出，它主要練的是“身法和步法”。這就是八卦掌與其它掌法在訓練身形動作上的區別。“走中發力、轉身換步和橫勁兒的使用”靠的...
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![輕功提縱術的練法]( "輕功提縱術的練法")
- 練法是：兩個小腿上綁好一斤沙袋，地上挖出深達小腿的坑，練習從坑底旱地拔蔥跳到坑沿上，直到能輕鬆跳到坑沿上。坑挖到膝蓋處，沙袋換成兩斤，繼續跳，直到能輕鬆跳到坑沿上。這時就練成了。每天練習完後，用蒸熱的醋敷膝蓋，可以防止半月板、骨膜等處勞損。...
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![防身短鞭練法]( "防身短鞭練法")
- 練鞭一定要鞭法清晰，步法穩健，鞭隨身轉，亦隨步換，收放自如，快而不亂。雙鞭單鞭，均不易練。有鞭法歌一首可供參考：“七節一抖放亮光，架撥抽打走四方。前打浪子踢球式，後打背鐗披脊樑。左打跨虎蹬山腳，右打片馬扣裏襠。上打朝天一柱香，下打黑狗滾地躺。金絲盤頭養腦力，纏肘舒胃養心腸。...
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![形意拳五行拳正確練法]( "形意拳五行拳正確練法")
- 一、劈拳劈拳要點：①左或右掌下劈時，要與右腳落地協調一致，邁步時身體不可上竄，應保持平穩身體不可前俯，臀部不要突出。②左或右掌經胸前向前劈出，掌指高與肩齊，肘微屈，沉肩垂肘，左或右掌按落於腹前，拇指根節緊靠在肚臍處。手腕向下塌，目視前手食指。③左或右掌朝前劈出時，前掌變成拳...
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![兒童一字馬的正確練法]( "兒童一字馬的正確練法")
- 首先可以找家裏的桌子或者欄杆幫忙，先從壓腿開始。程度以拉伸到內側韌帶疼痛爲宜，每天拉伸半小時左右，記得換腿，兩側的都要壓到。多角度壓：不僅要正面壓腿，還需要進行側面壓腿和後面壓腿。也就是面朝欄杆爲正面壓腿，面朝側面與欄杆成90度爲側壓腿，後壓腿則是背向欄杆身體向後壓。...
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![盤根步的練法]( "盤根步的練法")
- 首先默唸：夜靜更深萬慮拋，意守丹田封七竅。吸氣徐緩搭鵲橋相會，身輕如燕飄雲宵。左腳開步旋臂擺掌，鬆腰斂臀氣場綿長.先右後右百大會上頂身體中實，左腳並步掌落胯旁.左手切脈左丁步，上步擺掌收胸口.先右後右左腳並步單託掌，陽陰雙魚座金臂懸.左腳開步，擺把握拳收胸口，下扎馬步，兩腳...
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![橫劈叉最簡單的練法]( "橫劈叉最簡單的練法")
- 想要更快的練好橫劈叉，那麼在劈叉之前先跳繩，做一下熱身活動，跳繩的速度要均衡，然後再活動一下脖子，膝蓋以及腰部，讓身體的肌肉得到放鬆，避免拉傷的情況出現，把腿放在牆壁，窗戶以及其他適當的高度物品上面，如果是16歲以上的人羣練習就可以使用靜壓的方法，就是把腿保持按壓的狀態30秒...
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![崩拳鑽拳最標準的練法]( "崩拳鑽拳最標準的練法")
- 1、頂：出崩拳時，頭部天庭要向前頂勁。前拳的食指和中指及前腿的膝關節皆有向前的頂勁。2、擰：練習崩拳時，腰、胯、腿、手臂要有擰勁。擰勁的練習，有利於勁走三節，促使周身勁力完整一氣，在陰陽的互易變化中打出崩拳的爆發力。腰部的擰勁，能使腰間筋骨肌肉以及內氣擰聚合一，同時脊背...
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![尾閭簡單練法]( "尾閭簡單練法")
- 練法：兩足並行開立，與肩同寬，或比肩稍寬。兩足尖指向正前方，或略成八字。兩腿屈膝下蹲，初學或體弱者，可採用稍微屈膝的“高樁”久練者應採用大、小腿之間彎成135度角左右的“半樁”。重心放在兩腿之間，足心含虛，全足踏實。上體自然正直，頭頂起、襠落下，精神提起，含胸拔背，沉肩墜肘，尾...
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![大成拳原始練法]( "大成拳原始練法")
- (1)雙腕要扣。在雙手形成抓物狀後手腕向上扣或向下扣或向側面扣，總之要扣手腕。根據樁的姿勢選擇扣手腕的方向，扣手腕可拉動兩臂和身體的橫筋。拉筋時要循序漸進，扣手腕時可稍微用一點力，只要感覺緊了就可以了，也不要過緊，否則容易出現不良反應。站鬆了以後手腕繼續微微用力，身...
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![氣功陰陽掌的練法]( "氣功陰陽掌的練法")
- 氣功陰陽掌練法一，自然站立，全身放鬆，舌抵上齶，雙手如抱球狀於胸前，意念丹田之氣隨着呼吸貫入雙掌，堅持5一10分鐘，會感到雙拳發熱，即可進入下一式。二，自然站立，兩臂側平舉，掌心託一塊磚，力盡爲止。切不可一累就放下。三，將一沙袋置於桌上，用手掌擊打，一定要讓手掌自然落下，不是用力落下，...
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![梅花拳鋼鞭練法]( "梅花拳鋼鞭練法")
- 梅花拳鋼鞭的練法如下開始打花樣響鞭時，可以先模仿老師或視頻中的花樣動作。將某個動作練習熟練，讓響聲產生音爆現象，是比較理想的甩鞭效果。可以從最簡單的花樣練起，左右手交替甩鞭練習，速度有慢到快，要練習到發出清脆的響聲。...
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![內家拳最簡單的練法]( "內家拳最簡單的練法")
- 練法:一、兩腳平行分開，與肩同寬。兩手五指自然分開，垂於體側。兩膝微曲，涌泉涵空，十趾微抓地面。尾閭中正，穀道上提。頭正勁直，兩眼平視前方。全身放鬆，排除雜念，靜立片刻。二、兩臂由體前如太極起勢那樣緩緩直臂舉起，與肩同高。兩手之間約與肩同寬手心朝下，十指向前。兩肘微曲，沉...
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