![呼啦圈能瘦肚子嗎]( "呼啦圈能瘦肚子嗎")
- 能，而且，只要堅持鍛煉，效果明顯。呼拉圈不僅僅女士喜歡用來塑身，男人也一樣喜歡。因其，簡單易掌握，須腰腹及全身同時用力運動，纔可以轉起來，對全身都是很好的鍛鍊。掌握技術要領後，更是頭頸肩腰腹胯臀部，大腿小腿腳踝都可以動起來呼啦圈當然可以瘦肚子，因爲呼啦圈主要鍛鍊到的肌肉就...
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![男人轉呼啦圈的利弊]( "男人轉呼啦圈的利弊")
- 男人這呼啦圈的好處在於可以讓自己的腰更細，同時也是一種運動，但是壞處也有不少會會有人指責他有點娘或者是轉呼啦圈，容易把腸子搞擰掉...
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![呼啦圈世界紀錄是多少圈]( "呼啦圈世界紀錄是多少圈")
- 83個要是比多和重的話是這個：當地時間6月16日(北京時間6月16日)，一位43歲的美國婦女在臺北打破了一項呼拉圈吉尼斯世界紀錄。當天她同時搖起了83個呼拉圈。每個呼拉圈重半斤，直徑達85公分。...
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![搖十斤重的呼啦圈對身體好不好]( "搖十斤重的呼啦圈對身體好不好")
- 搖十斤重的呼啦圈對身體不好搖呼啦圈是一項很好的運動項目，可以很好的保持女性腹部的身材曲線，可是，十斤的重量，對於身體承受來講，這個重量有點過了，運動中身體需要比較大的力氣和動作才能搖起來，會對腰部和心肺功能有損...
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![轉呼啦圈好還是散步好]( "轉呼啦圈好還是散步好")
- 呼啦圈和散步各有各的好處，首先轉呼啦圈是針對腰粗肚子大的人比較好，也是對於那些沒有時間的人，運動起來比較方便，還有一些人就是不適合力度太大的運動，那轉呼啦圈效果是非常好的，那有些人只想減腰和肚子的情況下，那轉呼啦圈也是特別好的，散步就適合那些時間特別充足的人...
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![呼啦圈轉幾圈最好]( "呼啦圈轉幾圈最好")
- 轉呼啦圈是一項比較有效的減脂運動，最明顯的就是腰腹部的肥肉透過這項運動能夠很快的減下來，一般情況下我們轉呼啦圈需要持續運動十分鐘以上纔會有很好的效果，每個人轉圈的速度不同，一般至少一次要有200個以上，中間一定要間隔一段休息的時間，不能一直連續的高強度運動，否則可能...
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![呼啦圈怎麼瘦身 呼啦圈瘦身]( "呼啦圈怎麼瘦身 呼啦圈瘦身")
- 呼啦圈瘦身法與其他的運動減肥相比，更有大衆化的色彩!這樣有氧運動簡單花費的金錢又少!同時也不分場地，室內室外都可以練習。呼啦圈怎麼瘦身搖呼啦圈是一種全身性運動，可以達到運動瘦身的效果，不過運動的時間一定要夠長。因爲搖呼啦圈的運動強度並不很強，惟有延長運動時間而且...
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![呼啦圈要減肥需持續性堅持 轉呼啦圈一個小時消耗多少熱量]( "呼啦圈要減肥需持續性堅持 轉呼啦圈一個小時消耗多少熱量")
- 呼啦圈是很好的日常健身減肥器材，那麼，轉呼啦圈一個小時會消耗多少熱量？這種減肥方式到底效果好不好呢？轉呼啦圈一個小時消耗多少熱量科學統計，轉呼啦圈每公斤每小時大概可消耗5大卡的熱量。那麼，以50公斤的體重的人爲例，一個小時大約則消耗50（公斤）*5大卡=250卡的熱量，也就是1100...
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![呼啦圈螃蟹走遊戲規則]( "呼啦圈螃蟹走遊戲規則")
- 遊戲規則:第一人將大號呼啦圈環在腰上，開始後第一個人開始鬆手，在手不碰到呼啦圈且呼啦圈不落地的前提下，到達指點地點，後折返回起點，後面成員進行接力，如果途中呼啦圈落地，則需在原地停留2秒再出發，組內每個成員都需要上場，最後耗時最短的端午獲勝。...
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![轉圈運動瘦身的玩法有奇效 呼啦圈能減肥瘦腰嗎]( "轉圈運動瘦身的玩法有奇效 呼啦圈能減肥瘦腰嗎")
- 很多人會問呼啦圈能減肥瘦腰嗎？當然會，當然也有一套正確方法才能達到你要的效果哦，今天小編爲大家推薦一套呼啦圈的新玩法，讓你在轉圈運動中瘦下來哦，一起來看看吧！呼啦圈能減肥瘦腰嗎轉圈運動瘦身的玩法有奇效小編點評：作爲瘦腰運動必備品的呼拉圈，可是一款多功能的減肥武器哦。...
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![小月子多久可以轉呼啦圈]( "小月子多久可以轉呼啦圈")
- 小月子之後，大約兩個月左右可以轉呼啦圈，這也是根據個人的體質不同，有的體質好的可能時間會短一些，有的體質不好的可能時間會長一些，小月子之後可以適當的走走路，做一些簡單的運動，這是可以的...
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![同時要控制飲食 玩呼啦圈能減肥嗎]( "同時要控制飲食 玩呼啦圈能減肥嗎")
- 呼啦圈可以達到減肥目的，每天堅持一定時間轉動呼啦圈，可以使全身肢體得到運動。再加上呼啦圈對局部肌肉的壓迫等。玩呼啦圈能減肥嗎呼啦圈可以達到減肥目的，每天堅持一定時間轉動呼啦圈，可以使全身肢體得到運動。再加上呼啦圈對局部肌肉的壓迫等，達到消耗熱量、燃燒脂肪的目的...
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![呼啦圈重點好還是輕點好]( "呼啦圈重點好還是輕點好")
- 不重也不輕的就剛剛好1、選擇合適的呼啦圈。一般來說，重點，粗點的比較好搖一些，但是太重的話對腰也不好，所以還是選個一般重的就可以了。2、把呼啦圈放置在腰部，人站在呼啦圈中間。雙腳站立，與肩同寬，兩臂在身後呈3點和9點位置。腰腹部發力，順時針扭動，轉動呼啦圈。慢慢的用腰部和...
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![智傳呼啦圈遊戲規則]( "智傳呼啦圈遊戲規則")
- 1、拓展培訓師交給每個小組1個呼啦圈、2個足球並要求全組人都要手拿着球穿過呼啦圈。2、最好有2個小組進行比賽，以最快完成的一組爲優勝組。3、每個小組有10分鐘的練習項目時間，而後開始比賽。4、在2個小組開始比賽前，讓他們報出自己對完成這個任務所需要的預定項目時間。...
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![呼啦圈怎麼從下往上轉]( "呼啦圈怎麼從下往上轉")
- 首先，呼啦圈放在腰的部位，將手放開，腰部轉動，有規律的前後左右轉動，把呼啦圈轉起來，等到穩定了就開始增大腰部力量，增快速度，是腰部肌膚上升，這樣呼啦圈就會往上慢慢移動不會掉落下來，一定保持速度，不能慢下來，這樣呼啦圈就能從下往上轉了。...
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![女生說呼啦圈是什麼意思啊]( "女生說呼啦圈是什麼意思啊")
- 意思是他現在正在用呼啦圈進行鍛鍊但是我當中如果一個女孩對你說呼啦圈，證明她此時正在用呼啦圈進行一個鍛鍊，所以應該是沒有時間進行聊天的了，這個時候我們就要對方說到你繼續鍛鍊，我們就不必再聊了，讓對方能夠有充足的時間去塑造自己的身體，愛美是每個女孩都想要完成的事情，我...
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![健腹輪好還是呼啦圈好]( "健腹輪好還是呼啦圈好")
- 練習健腹輪要比呼啦圈好。呼啦圈只是活動一下腰腹部，基本沒有什麼承重訓練。健腹輪主要是練習腰腹部的力量，腹肌，能起到減脂，減肥的效果。力量增強了，腹肌出來了，身體各項指標，都就上去了，肌肉增加了。身體也就健康了，所以練習健腹輪有很多好處。...
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![怎麼修理斷了的呼啦圈]( "怎麼修理斷了的呼啦圈")
- 修理斷了的呼啦圈的方法個步驟如下第一種是：如果是實心的呼啦圈的話，那就在呼啦圈的斷口處用兩頭尖釘子釘上後接着再用電工膠帶包紮。第二種是：如果是空心的呼啦圈的話，那就在呼啦圈的斷口上套一條短和軟木棍再用電工膠帶包紮。...
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![產後減肥的誤區 產後減肥能轉呼啦圈嗎]( "產後減肥的誤區 產後減肥能轉呼啦圈嗎")
- 產後減肥能轉呼啦圈嗎？產後減肥是很多女人都需要經歷的一件事情，很多人會嘗試各種各樣的減肥方法，但是有些方法是不能實施的，那麼，接下來就讓我們一起看看吧。產後減肥能轉呼啦圈嗎女性朋友在產後一般是提倡適當的做運動，但是由於轉呼啦圈有可能對內臟器官造成壓迫，並且有可能對...
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![呼啦圈不可以貪重 呼啦圈瘦腰效果怎麼樣]( "呼啦圈不可以貪重 呼啦圈瘦腰效果怎麼樣")
- 呼啦圈瘦腰的效果還是很不錯的，因爲當轉呼啦圈達到有氧運動階段後，可以燃燒全身的脂肪，腰腹脂肪自然也會燃燒。呼啦圈瘦腰效果怎麼樣呼啦圈瘦腰的效果還是很不錯的，因爲當轉呼啦圈達到有氧運動階段後，可以燃燒全身的脂肪，腰腹脂肪自然也會燃燒。轉呼啦圈是不劇烈的有氧運動，有氧...
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![轉呼啦圈不當或致四大壞處 呼啦圈的危害]( "轉呼啦圈不當或致四大壞處 呼啦圈的危害")
- 衆所周知，轉呼啦圈是一種比較不錯的運動減肥方式，而轉呼啦圈的好處也有很多。但是，轉呼啦圈的危害及壞處也是存在的。那麼，轉呼啦圈對人有什麼壞處？對此，下面我們就來看看哪些是轉呼啦圈的危害。轉呼啦圈的危害1、或致血管破裂由於呼啦圈依靠腰力擺動，剛好所在的位置是胸腰椎的...
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![呼啦圈快搖還是慢搖]( "呼啦圈快搖還是慢搖")
- 慢慢點好，輔助練習要做好。呼啦圈主要利用的是腰部的力量，需要腰和呼啦圈勻速旋轉，那麼，我們可以先做腰部的基礎練習。不用圈，雙腳分立與肩同寬站立，上體保持正直不動，扭動臀部和髖關節，想象自己在用PP畫一個圓圈。...
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![幾點注意事項教你正確轉法 轉呼啦圈的好處和壞處]( "幾點注意事項教你正確轉法 轉呼啦圈的好處和壞處")
- 呼啦圈又名健身圈，流行於歐美、澳大利亞日本等國，由於它輕便，又不佔地方，所以成爲大家青睞的項目之一。那麼轉呼啦圈好處和壞處有哪些呢?下面爲大家一一解讀!轉呼啦圈的好處塑身減肥轉呼啦圈由於是以人爲中心的圓心力運動，產生的力量比呼啦圈實際的重量要多3倍。透過呼啦圈與...
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![搖呼啦圈和做健身操哪個減肚子]( "搖呼啦圈和做健身操哪個減肚子")
- 健身操減肚子快一些。我們小時候非常愛玩呼啦圈，其實呼啦圈運動對於減肚子效果也非常的好。在轉呼啦圈的時候調動的是整個腰腹部的力量，這樣就在這場運動中對腰腹部產生非常好的鍛鍊。另外在轉呼啦圈的時候也可以刺激腸胃的蠕動，這樣就能夠改善便祕的情況，排出宿便，肚子也就會...
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![一開始爲什麼轉不起來呢 初學者怎麼轉呼啦圈]( "一開始爲什麼轉不起來呢 初學者怎麼轉呼啦圈")
- 初學者怎麼扭呼啦圈?轉呼啦圈是很好的一項瘦腰部肚子的運動，一些朋友剛開始嘗試的時候總會遇到很多困難，作爲一位初學者到底該怎麼轉呼啦圈呢。初學者怎麼扭呼啦圈下面就就初學者講解下轉呼啦圈從開始到結束的標準姿勢。1、準備動作首先雙腳站立與肩部同寬，雙臂在身後呈3點...
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