木耳+瑜伽瘦身好幫手 清腸排毒減肥方法

現代人比較常見的問題就是便祕了，有的是因為飲食不恰當有的是因為長期不運動，但不管怎麼説，不解決便祕這個問題大家都是無法瘦身下來的，減肥達人推薦清腸排毒減肥方法，木耳+瑜伽瘦身好幫手。

清腸瘦身解便祕妙招

吃蘋果

蘋果是很常見的水果之一，而且蘋果所含的纖維素比普通水果都要高，所以無論是用來減肥還是清腸都是很有效果的，而且蘋果中也含有大量的果膠，這種物質可以軟化糞便，對排便有幫助，對於腸道問題比較嚴重的人來説，堅持每天一顆蘋果會很有幫助，另外蘋果對於美容也是很讚的。

木耳+瑜伽

這種搭配可能在你看起來覺得很奇怪，但是卻超級實用的，黑木耳也是一種非常好的清腸道食物，尤其是風乾後的黑木耳遇水膨脹後可以給腸道帶來更多的水分，但是對於排便異常困難的人來説還是要搭配瑜伽的。

冰牛奶

空腹喝冰牛奶是可以通便的，第一是因為冰冷的流質食物可以刺激腸道加速，二是牛奶中含有大量的乳糖，而全國至少一半以上的人都很缺乏牛奶吸收所需要的乳糖酶，這也就造成了牛奶喝進去後乳糖還沒消化就被迅速排出體外，也就達到了通便的效果。

蜂蜜水

這個方法相信大家都看過也知道，蜂蜜中所含的糖分屬於比較豐富的，而且可以吸收到體內水分並讓它們保持在腸道內利於排便，因為空腹的話是可以加速食道蠕動的，所以每天清晨醒來先來一杯偏涼的蜂蜜水會很不錯，冬天可以喝温熱的。

蔬菜

蔬菜的纖維含量是相當高的，但是這裏指的蔬菜並不是所有的蔬菜，而且類似於白菜類的葉子菜，這種蔬菜的清理腸道功能是非常好的，而且還能促進腸道吸收和蠕動，而且苦瓜、絲瓜、黃瓜等綠色蔬菜也很不錯哦。

減肥茶

如果你無論用什麼方法都無法排出糞便的話，可以堅持喝減肥茶，但是最好是自己去藥房根據身體需求來搭配，這樣既不會傷害身體也不會有不好的效果，重點是和自身條件結合反而效果會更好。

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